Næringsindhold · Fisk og skaldyr
Kalorier i Tun (i vand, på dåse)
Tun i vand på dåse har 86 kcal pr. 100 g afdryppet fisk, og en dåse på 165 g (afdryppet) har 142 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra protein med 19,4 g protein, 1 g fedt og 0 g kulhydrat pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 0% · Fedt 10% · Protein 90%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 dåse | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 kop, stykker | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 86 kcal |
|---|---|
| Protein | 19,4 g |
| Kulhydrater | 0 g |
| heraf sukkerarter | 0 g |
| Kostfibre | 0 g |
| Fedt | 1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,2 g |
| Natrium | 247 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tallene gælder for den afdryppede fisk, så vejer du tunen med lage, får du en højere vægt end den fisk, du faktisk spiser.
- Tun i olie har flere kalorier end tun i vand, fordi fisken optager noget af olien, også efter afdrypning.
- Blander du tun med mayonnaise, dressing eller olie, kommer kalorierne fra dem oveni, og de kan nemt overstige tunens egne.
- Dåsestørrelser og hvor godt tunen drypper af, varierer, så mængden af fisk i en dåse er ikke altid den samme.
Tips til at registrere det præcist
- Lad tunen dryppe godt af, og vej selve fisken i stedet for at gå ud fra dåsens nettovægt, som inkluderer lagen.
- Registrér mayo, olie, ost eller brød for sig, så tilbehøret i en tunsalat eller tunsandwich også tæller med.
- Vælg i BerryFit varen for tun i vand, afdryppet, og ret grammene til det, du har vejet.
Registrer Tun (i vand, på dåse) på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Tun (i vand, på dåse) i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en dåse tun i vand?
En dåse på 165 g afdryppet tun i vand har 142 kcal. Den giver desuden 32,1 g protein, 1,6 g fedt og 0 g kulhydrat.
Hvor meget protein er der i tun på dåse?
Tun i vand har 19,4 g protein pr. 100 g. En portion på 3 oz (85 g) har 16,5 g protein og 73 kcal.
Indeholder tun på dåse kulhydrater?
Nej. Afdryppet tun i vand har 0 g kulhydrat, 0 g sukker og 0 g kostfibre pr. 100 g.
Har tun i vand færre kalorier end tun i olie?
Ja. Tun i olie optager noget af olien, hvilket giver mere fedt og flere kalorier, mens tun i vand kun har 1 g fedt pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
