Información nutricional · Pescado y marisco
Calorías de Atún en lata (al natural)
El atún claro en lata al natural tiene 86 kcal por 100 g de pescado escurrido, y una lata de 165 g (escurrida) aporta 142 kcal. Casi todas esas calorías proceden de la proteína: 19,4 g de proteína, 1 g de grasa y 0 g de carbohidratos por cada 100 g.
Origen de las calorías: Carbohidratos 0% · Grasas 10% · Proteínas 90%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 lata | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 taza, en trozos | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 86 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 19,4 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasas | 1 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g |
| Sodio | 247 mg |
Qué hace variar las calorías
- Los valores corresponden al pescado escurrido, así que si pesas el atún con su líquido obtendrás un peso mayor que el del pescado que realmente comes.
- El atún en aceite tiene más calorías que el atún al natural porque el pescado retiene parte del aceite, incluso después de escurrirlo.
- Mezclar el atún con mayonesa, aliños o aceite suma las calorías de esos ingredientes, que pueden superar fácilmente a las del propio atún.
- El tamaño de las latas y lo bien que se escurran varía, por lo que la cantidad de pescado de una lata no siempre es la misma.
Consejos para registrarlo con precisión
- Escurre bien el atún y pesa solo el pescado en lugar de fiarte del peso neto de la lata, que incluye el líquido.
- Registra por separado la mayonesa, el aceite, el queso o el pan para que se cuenten los extras de una ensalada o un bocadillo de atún.
- En BerryFit, elige la entrada de atún al natural escurrido y ajusta los gramos a lo que hayas pesado.
Registra Atún en lata (al natural) en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Atún en lata (al natural) en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una lata de atún al natural?
Una lata de 165 g de atún claro al natural escurrido tiene 142 kcal. Además aporta 32,1 g de proteína, 1,6 g de grasa y 0 g de carbohidratos.
¿Cuánta proteína tiene el atún en lata?
El atún claro al natural tiene 19,4 g de proteína por 100 g. Una ración de 3 oz (85 g) aporta 16,5 g de proteína y 73 kcal.
¿El atún en lata tiene carbohidratos?
No. El atún claro al natural escurrido tiene 0 g de carbohidratos, 0 g de azúcar y 0 g de fibra por 100 g.
¿El atún al natural tiene menos calorías que el atún en aceite?
Sí. El atún en aceite absorbe parte del aceite, lo que añade grasa y calorías, mientras que el atún al natural tiene solo 1 g de grasa por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
