Nutriční hodnoty · Ryby a mořské plody
Kalorie: Tuňák (ve vlastní šťávě)
Tuňák ve vlastní šťávě má 86 kcal na 100 g okapané ryby a konzerva 165 g (okapaná) má 142 kcal. Téměř všechny kalorie pocházejí z bílkovin: na 100 g obsahuje 19,4 g bílkovin, 1 g tuku a 0 g sacharidů.
Původ kalorií: Sacharidy 0% · Tuky 10% · Bílkoviny 90%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 86 kcal | 19,4 g | 0 g | 1 g |
| 1 konzerva | 165 g | 142 kcal | 32,1 g | 0 g | 1,6 g |
| 3 oz | 85 g | 73 kcal | 16,5 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 hrnek, kousky | 154 g | 132 kcal | 29,9 g | 0 g | 1,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 24 kcal | 5,5 g | 0 g | 0,3 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 86 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 19,4 g |
| Sacharidy | 0 g |
| z toho cukry | 0 g |
| Vláknina | 0 g |
| Tuky | 1 g |
| z toho nasycené | 0,2 g |
| Sodík | 247 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Hodnoty platí pro okapanou rybu, takže když tuňáka zvážíte i s nálevem, vyjde vyšší hmotnost, než kolik ryby skutečně sníte.
- Tuňák v oleji má více kalorií než tuňák ve vlastní šťávě, protože ryba si část oleje podrží i po okapání.
- Smícháním tuňáka s majonézou, dresinkem nebo olejem přidáte kalorie těchto surovin, které mohou snadno převýšit samotného tuňáka.
- Velikost konzerv i důkladnost okapání se liší, takže množství ryby v jedné konzervě není vždy stejné.
Tipy pro přesné zapisování
- Tuňáka dobře okapejte a zvažte samotnou rybu, místo abyste se spoléhali na čistou hmotnost konzervy, která zahrnuje i nálev.
- Majonézu, olej, sýr nebo pečivo zapisujte zvlášť, aby se započítaly i přísady v tuňákovém salátu nebo sendviči.
- V BerryFit vyberte položku tuňák ve vlastní šťávě, okapaný, a upravte gramy podle toho, kolik jste navážili.
Zapište Tuňák (ve vlastní šťávě) během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Tuňák (ve vlastní šťávě) v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má konzerva tuňáka ve vlastní šťávě?
Konzerva 165 g okapaného tuňáka ve vlastní šťávě má 142 kcal. Obsahuje také 32,1 g bílkovin, 1,6 g tuku a 0 g sacharidů.
Kolik bílkovin obsahuje tuňák z konzervy?
Tuňák ve vlastní šťávě má 19,4 g bílkovin na 100 g. Porce 3 oz (85 g) obsahuje 16,5 g bílkovin a 73 kcal.
Obsahuje tuňák z konzervy sacharidy?
Ne. Okapaný tuňák ve vlastní šťávě má na 100 g 0 g sacharidů, 0 g cukrů a 0 g vlákniny.
Má tuňák ve vlastní šťávě méně kalorií než tuňák v oleji?
Ano. Tuňák v oleji nasaje část oleje, což přidává tuk a kalorie, zatímco tuňák ve vlastní šťávě má jen 1 g tuku na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Fish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 173709); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
