Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Jarðarber
Jarðarber innihalda 32 kkal í 100 g og 1 meðalstórt jarðarber (12 g) inniheldur um 4 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 7,7 g af kolvetnum á móti aðeins 0,7 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 85% · Fita 7% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 32 kkal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 meðalstórt jarðarber | 12 g | 4 kkal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 stórt jarðarber | 18 g | 6 kkal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 bolli, heil | 144 g | 46 kkal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 166 g | 53 kkal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 32 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,7 g |
| Kolvetni | 7,7 g |
| þar af sykur | 4,9 g |
| Trefjar | 2 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Berin eru mjög misstór og því er ónákvæmara að telja þau en að vigta: meðalstórt jarðarber er um 12 g og stórt um 18 g.
- Sneidd jarðarber raðast þéttar í bolla, svo 1 bolli í sneiðum (166 g, 53 kkal) vegur meira og inniheldur meira en 1 bolli af heilum berjum (144 g, 46 kkal).
- Viðbættur sykur, síróp, þeyttur rjómi eða súkkulaðihjúpur getur bætt við mun fleiri hitaeiningum en berin sjálf.
- Þurrkuð jarðarber, sæt frosin ber og sulta teljast önnur matvæli; við þurrkun þjappast hitaeiningarnar í minni þyngd og sættar vörur bæta við hitaeiningum sykursins.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu jarðarberin eftir að þú hefur fjarlægt grænu laufin, því það er sá hluti sem þú borðar í raun.
- Skráðu fersk jarðarber eða ósæt frosin ber sem hrá jarðarber og skráðu rjóma, sykur eða jógúrt sérstaklega.
- Taktu mynd af skálinni í BerryFit til að skrá hana hratt og leiðréttu svo skammtinn ef þú vigtaðir hann.
Skráðu Jarðarber á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Jarðarber í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af jarðarberjum?
1 bolli af heilum jarðarberjum (144 g) inniheldur 46 kkal. Bolli af jarðarberjum í sneiðum (166 g) inniheldur 53 kkal því meira af berjum kemst í bollann.
Hvað eru margar hitaeiningar í einu jarðarberi?
Meðalstórt jarðarber (12 g) inniheldur um 4 kkal og stórt jarðarber (18 g) um 6 kkal.
Hversu mikinn sykur og trefjar innihalda jarðarber?
Í 100 g af hráum jarðarberjum eru 4,9 g af sykri og 2 g af trefjum, af alls 7,7 g af kolvetnum.
Eru jarðarber hitaeiningasnauðari en aðrir ávextir?
Með 32 kkal í 100 g eru jarðarber svipuð vatnsmelónu með 30 og kantalúpmelónu með 34, og hitaeiningasnauðari en ferskjur með 42 kkal í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
