Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Jahody
Jahody majú 32 kcal na 100 g a 1 stredná jahoda (12 g) má približne 4 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov – na 100 g pripadá 7,7 g sacharidov, no len 0,7 g bielkovín a 0,3 g tuku.
Zdroj kalórií: Sacharidy 85% · Tuky 7% · Bielkoviny 8%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 stredná jahoda | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 veľká jahoda | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 hrnček, celé | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 hrnček, nakrájané | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 32 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,7 g |
| Sacharidy | 7,7 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Veľkosť jahôd sa výrazne líši, preto je počítanie kusov menej presné ako váženie: stredná jahoda váži asi 12 g a veľká asi 18 g.
- Nakrájané jahody sa do hrnčeka vtesnajú hustejšie, takže 1 hrnček nakrájaných (166 g, 53 kcal) váži a obsahuje viac ako 1 hrnček celých (144 g, 46 kcal).
- Pridaný cukor, sirup, šľahačka alebo čokoládová poleva môžu pridať oveľa viac kalórií než samotné jahody.
- Sušené jahody, mrazené so sladidlom či džem sú iné potraviny: sušením sa kalórie sústredia do menšej hmotnosti a sladené výrobky obsahujú navyše kalórie z cukru.
Tipy na presné zaznamenanie
- Jahody vážte až po odstránení zelených stopiek, pretože skutočne zjete len zvyšok plodu.
- Čerstvé alebo nesladené mrazené jahody zapíšte ako surové jahody a doplnky ako šľahačku, cukor či jogurt zapíšte samostatne.
- Odfoťte si misku v BerryFit a rýchlo ju zapíšte, potom upravte porciu, ak ste ju vážili.
Zaznamenajte Jahody za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Jahody v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček jahôd?
1 hrnček celých jahôd (144 g) má 46 kcal. Hrnček nakrájaných jahôd (166 g) má 53 kcal, pretože sa doň zmestí viac ovocia.
Koľko kalórií má jedna jahoda?
Stredná jahoda (12 g) má približne 4 kcal a veľká jahoda (18 g) približne 6 kcal.
Koľko cukru a vlákniny majú jahody?
Na 100 g majú surové jahody 4,9 g cukru a 2 g vlákniny z celkových 7,7 g sacharidov.
Majú jahody menej kalórií ako iné ovocie?
S 32 kcal na 100 g sú jahody porovnateľné s vodným melónom (30) a melónom cantaloupe (34) a majú menej kalórií ako broskyňa so 42 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
