Διατροφικά στοιχεία · Φρούτα

Θερμίδες σε Φράουλες

Διατροφικά στοιχεία ελεγμένα με δεδομένα USDA · Ενημερώθηκε 8 Νοε 2026

Οι φράουλες έχουν 32 kcal ανά 100 γρ., ενώ 1 μέτρια φράουλα (12 γρ.) έχει περίπου 4 kcal. Σχεδόν όλες αυτές οι θερμίδες προέρχονται από υδατάνθρακες: 7.7 γρ. υδατάνθρακες ανά 100 γρ., έναντι μόλις 0.7 γρ. πρωτεΐνης και 0.3 γρ. λιπαρών.

Ανά 100 γρ.32kcal

0,7γρ.Πρωτεΐνη

7,7γρ.Υδατάνθρακες

0,3γρ.Λιπαρά

2γρ.Φυτικές ίνες

Οι θερμίδες προέρχονται από: Υδατάνθρακες 85% · Λιπαρά 7% · Πρωτεΐνη 8%

Συνηθισμένες μερίδες

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
Ανά 100 γρ.	100 γρ.	32 kcal	0,7 γρ.	7,7 γρ.	0,3 γρ.
1 μέτρια φράουλα	12 γρ.	4 kcal	0,1 γρ.	0,9 γρ.	0 γρ.
1 μεγάλη φράουλα	18 γρ.	6 kcal	0,1 γρ.	1,4 γρ.	0,1 γρ.
1 φλιτζάνι, ολόκληρες	144 γρ.	46 kcal	1 γρ.	11,1 γρ.	0,4 γρ.
1 φλιτζάνι, σε φέτες	166 γρ.	53 kcal	1,1 γρ.	12,7 γρ.	0,5 γρ.

Πλήρη διατροφικά στοιχεία (Ανά 100 γρ.)

Θερμίδες	32 kcal
Πρωτεΐνη	0,7 γρ.
Υδατάνθρακες	7,7 γρ.
εκ των οποίων σάκχαρα	4,9 γρ.
Φυτικές ίνες	2 γρ.
Λιπαρά	0,3 γρ.
εκ των οποίων κορεσμένα	0 γρ.
Νάτριο	1 mg

Τι επηρεάζει τις θερμίδες

Το μέγεθος των φραουλών διαφέρει πολύ, οπότε το μέτρημα σε τεμάχια είναι λιγότερο ακριβές από το ζύγισμα: μια μέτρια φράουλα ζυγίζει περίπου 12 γρ. και μια μεγάλη περίπου 18 γρ.
Όταν κόβονται σε φέτες, οι φράουλες χωράνε πιο σφιχτά στο φλιτζάνι, γι' αυτό 1 φλιτζάνι σε φέτες (166 γρ., 53 kcal) ζυγίζει και περιέχει περισσότερα από 1 φλιτζάνι ολόκληρες (144 γρ., 46 kcal).
Η προσθήκη ζάχαρης, σιροπιού, σαντιγί ή σοκολάτας μπορεί να προσθέσει πολύ περισσότερες θερμίδες από τις ίδιες τις φράουλες.
Οι αποξηραμένες φράουλες, οι κατεψυγμένες με ζάχαρη ή η μαρμελάδα είναι διαφορετικά τρόφιμα: η αποξήρανση συγκεντρώνει τις θερμίδες σε λιγότερο βάρος, ενώ τα ζαχαρωμένα προϊόντα προσθέτουν και τις θερμίδες της ζάχαρης.

Συμβουλές για ακριβή καταγραφή

Ζυγίστε τις φράουλες αφού αφαιρέσετε τα πράσινα κοτσάνια, αφού αυτό είναι το μέρος που πραγματικά τρώτε.
Καταγράψτε ωμές φράουλες για φρέσκες ή κατεψυγμένες χωρίς ζάχαρη, και καταγράψτε ξεχωριστά προσθήκες όπως κρέμα, ζάχαρη ή γιαούρτι.
Βγάλτε μια φωτογραφία το μπολ σας στο BerryFit για γρήγορη καταγραφή και μετά προσαρμόστε τη μερίδα αν την έχετε ζυγίσει.

Καταγράψτε Φράουλες σε δευτερόλεπτα

Βγάλτε μια φωτογραφία το γεύμα σας ή αναζητήστε Φράουλες στο BerryFit για να παρακολουθείτε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά σε σχέση με τον δικό σας ημερήσιο στόχο.

Κατέβασέ το από τοApp StoreΔιαθέσιμο στοGoogle Play

Συχνές ερωτήσεις

Πόσες θερμίδες έχει ένα φλιτζάνι φράουλες;

1 φλιτζάνι ολόκληρες φράουλες (144 γρ.) έχει 46 kcal. Ένα φλιτζάνι φράουλες σε φέτες (166 γρ.) έχει 53 kcal, επειδή χωράει περισσότερο φρούτο στο φλιτζάνι.

Πόσες θερμίδες έχει μία φράουλα;

Μια μέτρια φράουλα (12 γρ.) έχει περίπου 4 kcal και μια μεγάλη φράουλα (18 γρ.) περίπου 6 kcal.

Πόση ζάχαρη και φυτικές ίνες έχουν οι φράουλες;

Ανά 100 γρ., οι ωμές φράουλες έχουν 4.9 γρ. ζάχαρη και 2 γρ. φυτικές ίνες, από 7.7 γρ. συνολικούς υδατάνθρακες.

Έχουν οι φράουλες λιγότερες θερμίδες από άλλα φρούτα;

Με 32 kcal ανά 100 γρ., οι φράουλες είναι κοντά στο καρπούζι με 30 και στο πεπόνι καντaλούπ με 34, και έχουν λιγότερες από το ροδάκινο με 42 kcal ανά 100 γρ.

Παρόμοια τρόφιμα

Θερμίδες σε συνηθισμένα τρόφιμα

Τιμές ανά 100 γρ. από το USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762). Οι μερίδες βασίζονται στα βάρη μερίδων του USDA. Στην πράξη, τα τρόφιμα διαφέρουν ανάλογα με την ποικιλία, την ωρίμανση και τον τρόπο παρασκευής.

Το κείμενο αυτής της σελίδας γράφτηκε με τη βοήθεια τεχνητής νοημοσύνης (Claude της Anthropic) και ελέγχθηκε ως προς τους αριθμούς σε ξεχωριστό έλεγχο. Οι ίδιοι οι αριθμοί προέρχονται αποκλειστικά από το USDA.