Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Kantalópa
Kantalópa inniheldur 34 kkal í 100 g og 1 bolli af teningum (160 g) gefur 54 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en aðeins lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 87% · Fita 5% · Prótein 8%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 34 kkal | 0,8 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 1 bolli, teningar | 160 g | 54 kkal | 1,3 g | 13,1 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór sneið (1/8 melóna) | 69 g | 23 kkal | 0,6 g | 5,6 g | 0,1 g |
| 1 meðalstór melóna | 552 g | 188 kkal | 4,5 g | 45 g | 1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 34 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 8,2 g |
| þar af sykur | 7,9 g |
| Trefjar | 0,8 g |
| Fita | 0,2 g |
| Natríum | 30 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Börkurinn og fræin eru ekki borðuð, svo ef heil sneið eða melóna er vigtuð með berki er ofmetið hversu mikið aldinkjöt þú borðaðir í raun.
- Þroskaðri kantalópa er yfirleitt sætari á bragðið, en munurinn á hitaeiningum milli melóna af svipaðri þyngd er lítill.
- Ef hún er borin fram með jógúrt, skinku, hunangi eða sætri sósu bætast hitaeiningar þeirra ofan á melónuna sjálfa.
- Skammtar eru mjög misstórir: ein sneið er létt millimál, en ef þú klárar hálfa melónu safnast hitaeiningarnar fljótt upp.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu niðurskorið aldinkjötið án barkar á eldhúsvog til að skráningin verði sem nákvæmust.
- Skráðu hana sem hráa kantalópu og bættu áleggi eða ídýfum við sem sérstökum færslum.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af ávaxtaskálinni og síðan stillt skammtinn eftir þyngdinni sem þú mældir.
Skráðu Kantalópa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Kantalópa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í sneið af kantalópu?
Meðalstór sneið, um 1/8 af melónu (69 g), inniheldur 23 kkal. Í henni eru 5,6 g af kolvetnum, 0,6 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í heilli kantalópu?
Meðalstór kantalópa (552 g af ætu aldinkjöti) inniheldur 188 kkal. Mest af því kemur úr 45 g af kolvetnum.
Hversu mikill sykur er í kantalópu?
Kantalópa inniheldur 7,9 g af sykri í 100 g, af alls 8,2 g af kolvetnum. Hún inniheldur einnig 0,8 g af trefjum í 100 g.
Er kantalópa hitaeiningasnauðari en vatnsmelóna?
Nei, þær eru mjög svipaðar: kantalópa inniheldur 34 kkal í 100 g og vatnsmelóna 30. Jarðarber, með 32 kkal í 100 g, eru þar á milli.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Melons, cantaloupe, raw, FDC ID 746770); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
