Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Vatnsmelóna
Vatnsmelóna inniheldur 30 kkal í 100 g og 1 bolli af vatnsmelónu í teningum (152 g) inniheldur 46 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en í 100 g eru 7,6 g af kolvetnum og aðeins 0,6 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 88% · Fita 5% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 30 kkal | 0,6 g | 7,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli, í teningum | 152 g | 46 kkal | 0,9 g | 11,5 g | 0,2 g |
| 1 sneið (1/16 af melónu) | 286 g | 86 kkal | 1,7 g | 21,6 g | 0,4 g |
| 10 vatnsmelónukúlur | 122 g | 37 kkal | 0,7 g | 9,2 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 30 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,6 g |
| Kolvetni | 7,6 g |
| þar af sykur | 6,2 g |
| Trefjar | 0,4 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Skammtastærðin skiptir mestu máli, því sneiðar eru mjög misþungar og ein sneið (1/16 af melónu) vegur 286 g.
- Ef sneið er vigtuð með berkinum verður magnið sem þú borðar ofmetið, þar sem börkurinn er yfirleitt skilinn eftir.
- Með vatnsmelónusafa eða þeyttum drykkjum er auðvelt að neyta meiri ávaxta en ef þú borðaðir þá heila, og viðbættur sykur eða síróp bætir við hitaeiningum.
- Það sem sett er ofan á eða borið fram með, eins og sykur, hunang eða fetaostur, breytir heildarhitaeiningum réttarins.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu aldinkjötið eftir að börkurinn hefur verið fjarlægður, eða vigtaðu alla sneiðina fyrst og börkinn á eftir, svo þú skráir aðeins það sem þú borðaðir.
- Veldu skammtinn sem passar við það sem þú fékkst þér, til dæmis 1 bolla í teningum (46 kkal) eða 10 vatnsmelónukúlur (37 kkal), í stað þess að giska út frá sneiðum.
- Taktu mynd af ávaxtaskálinni eða salatinu í BerryFit, stilltu svo skammtinn og bættu við áleggi eða dressingu sér.
Skráðu Vatnsmelóna á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Vatnsmelóna í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í sneið af vatnsmelónu?
Sneið sem er 1/16 af melónu vegur um 286 g og inniheldur 86 kkal. Stærri eða minni sneiðar breyta þeirri tölu, svo best er að vigta til að fá nákvæmt mat.
Er mikill sykur í vatnsmelónu?
Í vatnsmelónu eru 6,2 g af sykri í 100 g, sem er meginhluti þeirra 7,6 g af kolvetnum sem hún inniheldur. Þar sem hún er að mestu vatn helst heildin í 30 kkal í 100 g.
Hvað eru mörg kolvetni í bolla af vatnsmelónu?
Einn bolli af vatnsmelónu í teningum (152 g) inniheldur 11,5 g af kolvetnum, auk 0,9 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hvernig er vatnsmelóna í samanburði við aðra ávexti hvað hitaeiningar varðar?
Með 30 kkal í 100 g er vatnsmelóna svipuð og límóna (30) og jarðarber (32), aðeins lægri en kantalópumelóna (34) og lægri en ferskja (42).
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Watermelon, raw, FDC ID 167765); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
