Thông tin dinh dưỡng · Trái cây
Lượng calo trong Dâu tây
Dâu tây chứa 32 kcal mỗi 100 g, và 1 quả dâu tây cỡ vừa (12 g) có khoảng 4 kcal. Gần như toàn bộ lượng calo này đến từ carbohydrate, với 7.7 g carb mỗi 100 g, trong khi chỉ có 0.7 g protein và 0.3 g chất béo.
Calo đến từ: Carb 85% · Chất béo 7% · Protein 8%
Khẩu phần phổ biến
| Khẩu phần | Khối lượng | Calo | Protein | Carb | Chất béo |
|---|---|---|---|---|---|
| Mỗi 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 quả dâu tây cỡ vừa | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 quả dâu tây cỡ lớn | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 cốc, nguyên quả | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 cốc, thái lát | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Thông tin dinh dưỡng đầy đủ (Mỗi 100 g)
| Calo | 32 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Carbohydrate | 7,7 g |
| trong đó đường | 4,9 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Chất béo | 0,3 g |
| trong đó bão hòa | 0 g |
| Natri | 1 mg |
Yếu tố làm thay đổi lượng calo
- Kích cỡ quả dâu chênh lệch khá nhiều, nên đếm số quả sẽ kém chính xác hơn cân: một quả cỡ vừa nặng khoảng 12 g và một quả cỡ lớn khoảng 18 g.
- Dâu thái lát xếp khít hơn trong cốc, nên 1 cốc dâu thái lát (166 g, 53 kcal) nặng hơn và nhiều calo hơn 1 cốc dâu nguyên quả (144 g, 46 kcal).
- Đường, siro, kem tươi hay sô cô la nhúng có thể thêm nhiều calo hơn hẳn bản thân quả dâu.
- Dâu sấy, dâu đông lạnh có đường hay mứt dâu là những món khác: sấy khô làm calo cô đặc trong lượng nhỏ hơn, còn sản phẩm có đường cộng thêm calo từ đường.
Mẹo ghi nhận chính xác
- Cân dâu sau khi bỏ cuống xanh, vì đó mới là phần bạn thực sự ăn.
- Chọn dâu tây tươi khi ghi nhận dâu tươi hoặc dâu đông lạnh không đường, và ghi riêng các phần ăn kèm như kem, đường hay sữa chua.
- Chụp ảnh bát dâu trong BerryFit để ghi nhận nhanh, sau đó điều chỉnh khẩu phần nếu bạn đã cân.
Ghi nhận Dâu tây chỉ trong vài giây
Chụp ảnh bữa ăn hoặc tìm Dâu tây trong BerryFit để theo dõi calo và các chất đa lượng so với mục tiêu hằng ngày của riêng bạn.
Câu hỏi thường gặp
Một cốc dâu tây có bao nhiêu calo?
1 cốc dâu tây nguyên quả (144 g) có 46 kcal. Một cốc dâu tây thái lát (166 g) có 53 kcal vì chứa được nhiều dâu hơn.
Một quả dâu tây có bao nhiêu calo?
Một quả dâu tây cỡ vừa (12 g) có khoảng 4 kcal, và một quả cỡ lớn (18 g) có khoảng 6 kcal.
Dâu tây chứa bao nhiêu đường và chất xơ?
Mỗi 100 g dâu tây tươi có 4.9 g đường và 2 g chất xơ, trong tổng số 7.7 g carbohydrate.
Dâu tây có ít calo hơn các loại trái cây khác không?
Với 32 kcal mỗi 100 g, dâu tây tương đương dưa hấu (30 kcal) và dưa lưới (34 kcal), và thấp hơn đào (42 kcal mỗi 100 g).
Thực phẩm tương tự
Lượng calo trong các thực phẩm phổ biếnGiá trị trên 100 g lấy từ USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); khẩu phần dựa trên khối lượng khẩu phần của USDA. Thực phẩm thực tế có thể khác nhau tùy giống, độ chín và cách chế biến.
Nội dung trên trang này được viết với sự hỗ trợ của AI (Claude của Anthropic) và đã được đối chiếu với các số liệu trong một lần kiểm tra riêng. Bản thân các số liệu chỉ lấy từ USDA.
