Información nutricional · Frutas
Calorías de Fresas
Las fresas tienen 32 kcal por 100 g, y 1 fresa mediana (12 g) aporta unas 4 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los hidratos de carbono: 7,7 g por 100 g, frente a solo 0,7 g de proteína y 0,3 g de grasa.
Origen de las calorías: Carbohidratos 85% · Grasas 7% · Proteínas 8%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 fresa mediana | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 fresa grande | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 taza, enteras | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 taza, en rodajas | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 32 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,7 g |
| Carbohidratos | 7,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,9 g |
| Fibra | 2 g |
| Grasas | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- El tamaño de las fresas varía mucho, así que contarlas es menos preciso que pesarlas: una fresa mediana pesa unos 12 g y una grande unos 18 g.
- Al cortarlas en rodajas, las fresas ocupan menos espacio en la taza, por lo que 1 taza en rodajas (166 g, 53 kcal) pesa y aporta más que 1 taza de fresas enteras (144 g, 46 kcal).
- El azúcar añadido, el sirope, la nata montada o bañarlas en chocolate pueden sumar muchas más calorías que las propias fresas.
- Las fresas deshidratadas, las congeladas con azúcar o la mermelada son alimentos distintos: la deshidratación concentra las calorías en menos peso y los productos endulzados suman las calorías del azúcar.
Consejos para registrarlo con precisión
- Pesa las fresas después de quitarles las hojas verdes, ya que es la parte que realmente te comes.
- Registra fresas crudas si son frescas o congeladas sin azúcar, y anota por separado los acompañamientos como la nata, el azúcar o el yogur.
- Haz una foto de tu bol en BerryFit para registrarlo rápidamente y, después, ajusta la ración si la has pesado.
Registra Fresas en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Fresas en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de fresas?
1 taza de fresas enteras (144 g) tiene 46 kcal. Una taza de fresas en rodajas (166 g) tiene 53 kcal, porque cabe más fruta en la taza.
¿Cuántas calorías tiene una fresa?
Una fresa mediana (12 g) tiene unas 4 kcal, y una fresa grande (18 g), unas 6 kcal.
¿Cuánto azúcar y fibra tienen las fresas?
Por cada 100 g, las fresas crudas tienen 4,9 g de azúcar y 2 g de fibra, de un total de 7,7 g de hidratos de carbono.
¿Tienen las fresas menos calorías que otras frutas?
Con 32 kcal por 100 g, las fresas son similares a la sandía, con 30, y al melón cantalupo, con 34, y tienen menos que el melocotón, con 42 kcal por 100 g.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
