Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Fragole
Le fragole hanno 32 kcal per 100 g e 1 fragola media (12 g) ne ha circa 4. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 7,7 g di carboidrati per 100 g, contro appena 0,7 g di proteine e 0,3 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 85% · Grassi 7% · Proteine 8%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 fragola media | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 fragola grande | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 tazza, intere | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 tazza, a fette | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 32 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,7 g |
| Carboidrati | 7,7 g |
| di cui zuccheri | 4,9 g |
| Fibre | 2 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- Le dimensioni delle fragole variano molto, quindi contarle è meno preciso che pesarle: una fragola media pesa circa 12 g e una grande circa 18 g.
- Tagliate a fette, le fragole occupano la tazza in modo più compatto, quindi 1 tazza a fette (166 g, 53 kcal) pesa e apporta più di 1 tazza di fragole intere (144 g, 46 kcal).
- Zucchero aggiunto, sciroppo, panna montata o una copertura di cioccolato possono apportare molte più calorie delle fragole stesse.
- Fragole essiccate, surgelate zuccherate o in confettura sono alimenti diversi: l'essiccazione concentra le calorie in un peso minore e i prodotti zuccherati aggiungono le calorie dello zucchero.
Consigli per registrarlo con precisione
- Pesa le fragole dopo aver tolto il picciolo verde, perché è la parte che mangi davvero.
- Registra le fragole crude se sono fresche o surgelate senza zucchero, e registra a parte condimenti come panna, zucchero o yogurt.
- Scatta una foto della tua ciotola in BerryFit per registrarla in un attimo, poi correggi la porzione se l'hai pesata.
Registra Fragole in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Fragole in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una tazza di fragole?
1 tazza di fragole intere (144 g) ha 46 kcal. Una tazza di fragole a fette (166 g) ne ha 53, perché nella tazza entra più frutta.
Quante calorie ha una fragola?
Una fragola media (12 g) ha circa 4 kcal, mentre una fragola grande (18 g) ne ha circa 6.
Quanti zuccheri e quante fibre hanno le fragole?
Per 100 g, le fragole crude contengono 4,9 g di zuccheri e 2 g di fibre, su 7,7 g di carboidrati totali.
Le fragole sono meno caloriche di altri frutti?
Con 32 kcal per 100 g, le fragole sono simili all'anguria (30) e al melone cantalupo (34), e meno caloriche della pesca, che ha 42 kcal per 100 g.
Alimenti simili
Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
