Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Ferskja
Hrá gul ferskja inniheldur 42 kkal í 100 g og ein meðalstór ferskja (161 g) er 68 kkal. Nánast allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en prótein og fita eru aðeins í litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 87% · Fita 6% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 42 kkal | 0,9 g | 10,1 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór ferskja | 161 g | 68 kkal | 1,5 g | 16,3 g | 0,4 g |
| 1 lítil ferskja | 147 g | 62 kkal | 1,3 g | 14,8 g | 0,4 g |
| 1 stór ferskja | 173 g | 73 kkal | 1,6 g | 17,5 g | 0,5 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 154 g | 65 kkal | 1,4 g | 15,6 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 42 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,9 g |
| Kolvetni | 10,1 g |
| þar af sykur | 8,4 g |
| Trefjar | 1,5 g |
| Fita | 0,3 g |
| Natríum | 13 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Ferskjur eru mjög misstórar, svo stór ferskja inniheldur töluvert fleiri hitaeiningar en lítil.
- Steinninn er ekki borðaður, svo ef þú vigtar heila ferskju með steininum ofmetur þú það sem þú borðar í raun.
- Niðursoðnar ferskjur í sírópi innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri, en ferskjur í vatni eða safa bæta minna við.
- Þurrkaðar ferskjur eru mun hitaeiningaríkari miðað við þyngd, því vatnið hefur verið fjarlægt og sykurinn þéttist.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu ætt aldinkjötið, eða vigtaðu heilan ávöxtinn og dragðu steininn frá, til að skráningin verði sem nákvæmust.
- Skráðu það form sem þú borðaðir í raun: ferskar, niðursoðnar í sírópi, niðursoðnar í safa eða þurrkaðar þurfa hver sína skráningu.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af ferskjunni eða eftirréttinum og leiðrétt skammtinn ef þú bættir við t.d. rjóma eða granóla.
Skráðu Ferskja á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Ferskja í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni ferskju?
Lítil ferskja (147 g) er 62 kkal, meðalstór ferskja (161 g) er 68 kkal og stór ferskja (173 g) er 73 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í ferskju?
Meðalstór ferskja inniheldur 16,3 g af kolvetnum. Í 100 g af ferskju eru 10,1 g af kolvetnum, þar af 8,4 g af sykri og 1,5 g af trefjum.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af ferskjusneiðum?
Einn bolli af hráum ferskjusneiðum (154 g) er 65 kkal, með 15,6 g af kolvetnum, 1,4 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Eru ferskjur próteinríkar eða fituríkar?
Nei. Í 100 g af ferskju eru aðeins 0,9 g af próteini og 0,3 g af fitu, svo hún er nánast eingöngu kolvetnafæða.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Peaches, yellow, raw, FDC ID 325430); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
