Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Jahody
Jahody mají 32 kcal na 100 g a 1 středně velká jahoda (12 g) má asi 4 kcal. Téměř všechny kalorie pocházejí ze sacharidů: 100 g obsahuje 7,7 g sacharidů, ale jen 0,7 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 85% · Tuky 7% · Bílkoviny 8%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 32 kcal | 0,7 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 1 středně velká jahoda | 12 g | 4 kcal | 0,1 g | 0,9 g | 0 g |
| 1 velká jahoda | 18 g | 6 kcal | 0,1 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 1 hrnek, celé | 144 g | 46 kcal | 1 g | 11,1 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, nakrájené | 166 g | 53 kcal | 1,1 g | 12,7 g | 0,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 32 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,7 g |
| Sacharidy | 7,7 g |
| z toho cukry | 4,9 g |
| Vláknina | 2 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Velikost jahod se hodně liší, takže počítání kusů je méně přesné než vážení: středně velká jahoda váží asi 12 g a velká asi 18 g.
- Nakrájené jahody se do hrnku vejdou hustěji, proto 1 hrnek nakrájených (166 g, 53 kcal) váží a obsahuje víc než 1 hrnek celých (144 g, 46 kcal).
- Přidaný cukr, sirup, šlehačka nebo poleva z čokolády mohou přidat mnohem víc kalorií než samotné jahody.
- Sušené, slazené mražené jahody nebo džem jsou jiné potraviny: sušením se kalorie soustředí do menší hmotnosti a slazené výrobky obsahují navíc kalorie z cukru.
Tipy pro přesné zapisování
- Jahody važte až po odstranění zelených stopek, protože jíte jen dužinu.
- Čerstvé nebo neslazené mražené jahody zapisujte jako syrové jahody a doplňky jako šlehačku, cukr nebo jogurt zapište zvlášť.
- Vyfoťte misku v BerryFit a rychle ji zapište, a pokud jste porci vážili, upravte její velikost.
Zapište Jahody během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Jahody v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek jahod?
1 hrnek celých jahod (144 g) má 46 kcal. Hrnek nakrájených jahod (166 g) má 53 kcal, protože se do něj vejde víc ovoce.
Kolik kalorií má jedna jahoda?
Středně velká jahoda (12 g) má asi 4 kcal a velká jahoda (18 g) asi 6 kcal.
Kolik cukru a vlákniny obsahují jahody?
Syrové jahody obsahují na 100 g 4,9 g cukru a 2 g vlákniny z celkových 7,7 g sacharidů.
Mají jahody méně kalorií než jiné ovoce?
S 32 kcal na 100 g jsou jahody podobné vodnímu melounu (30 kcal) a cukrovému melounu cantaloupe (34 kcal) a mají méně kalorií než broskev se 42 kcal na 100 g.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Strawberries, raw, FDC ID 167762); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
