Næringargildi · Olíur og fita
Hitaeiningar í Avókadóolía
Avókadóolía inniheldur 884 kkal í 100 g og 1 msk. (14 g) inniheldur 124 kkal. Hún er hrein fita, með 100 g af fitu í 100 g og hvorki prótein né kolvetni, svo allar hitaeiningarnar koma úr fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 0% · Fita 100% · Prótein 0%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 884 kkal | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 msk. | 14 g | 124 kkal | 0 g | 0 g | 14 g |
| 1 tsk. | 4,5 g | 40 kkal | 0 g | 0 g | 4,5 g |
| 1 bolli | 218 g | 1.927 kkal | 0 g | 0 g | 218 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 884 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0 g |
| Kolvetni | 0 g |
| Trefjar | 0 g |
| Fita | 100 g |
| þar af mettuð | 11,6 g |
| Natríum | 0 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar hellt er beint úr flöskunni fer yfirleitt meira en mæld matskeið, svo óvigtaðir skammtar innihalda oft fleiri hitaeiningar en maður heldur.
- Þegar eldað er með avókadóolíu verður hluti hennar eftir á pönnunni og hluti sogast í matinn, svo magnið sem þú borðar í raun fer eftir réttinum og hversu mikið verður eftir.
- Olíuúði og olía sem er pensluð á matinn þekur hann í þynnra lagi en olía sem er hellt, sem þýðir yfirleitt færri hitaeiningar í hvert skipti.
- Eldun breytir ekki hitaeiningunum í olíunni sjálfri; hitinn hefur áhrif á hversu mikið endar á disknum þínum, ekki á orkuinnihald olíunnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Mældu olíuna með skeið eða vigtaðu hana á eldhúsvog áður en hún fer á pönnuna, því lítið magn safnast fljótt upp þegar hver matskeið er 124 kkal.
- Þegar þú eldar fyrir fleiri skaltu skrá alla olíuna sem fór í réttinn og deila henni með fjölda skammta til að fá þinn hlut.
- Í BerryFit skaltu skrá olíuna sérstaklega við hliðina á réttinum sem þú skannar, svo steikingarfitan gleymist ekki.
Skráðu Avókadóolía á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Avókadóolía í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 matskeið af avókadóolíu?
Ein matskeið (14 g) af avókadóolíu inniheldur 124 kkal, sem koma allar úr 14 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í 1 teskeið af avókadóolíu?
Ein teskeið (4,5 g) inniheldur 40 kkal og 4,5 g af fitu.
Er avókadóolía hitaeiningasnauðari en ólífuolía?
Nei. Bæði avókadóolía og ólífuolía innihalda 884 kkal í 100 g. Flestar matarolíur, þar á meðal sesamolía og jurtaolía, eru eins, en kókosolía er aðeins hærri, 892 kkal í 100 g.
Inniheldur avókadóolía kolvetni eða prótein?
Nei. Avókadóolía inniheldur 0 g af kolvetnum, 0 g af próteini og 0 g af trefjum; hún er 100 g af fitu í hverjum 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Oil, avocado, FDC ID 173573); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
