Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Salat
Jöklasalat inniheldur 14 kkal í 100 g og 1 bolli, rifið (72 g), inniheldur 10 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 3 g af kolvetnum á móti 0,9 g af próteini og 0,1 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 73% · Fita 5% · Prótein 22%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 14 kkal | 0,9 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 bolli, rifið | 72 g | 10 kkal | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 1 bolli, saxað | 57 g | 8 kkal | 0,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 meðalstórt blað | 8 g | 1 kkal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 meðalstórt salathöfuð | 539 g | 75 kkal | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 14 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,9 g |
| Kolvetni | 3 g |
| þar af sykur | 2 g |
| Trefjar | 1,2 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 10 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Salatsósa bætir yfirleitt mun fleiri hitaeiningum við en salatið sjálft, þar sem flestar sósur eru byggðar á olíu, majónesi eða sykri.
- Hversu þétt þú þjappar í mælibollann breytir þyngdinni, og þess vegna gefa 1 bolli, rifið (72 g), og 1 bolli, saxað (57 g), mismunandi hitaeiningafjölda.
- Álegg eins og ostur, brauðteningar, beikonbitar og hnetur geta fljótt innihaldið fleiri hitaeiningar en salatið sjálft.
- Aðrar salattegundir, eins og romaine-salat eða blaðsalat, hafa örlítið önnur gildi en jöklasalat, svo veldu þá tegund sem þú borðar í raun.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu salatið á eldhúsvog ef þú getur, því mæling í bollum er mjög breytileg eftir því hversu laust blöðin liggja.
- Skráðu salatsósuna og hvert álegg sem sérfærslu, þar sem þau innihalda yfirleitt flestar hitaeiningarnar í salati.
- Taktu mynd af salatinu í BerryFit til að skrá salatið og áleggið í einu, og aðlagaðu svo skammtana ef þarf.
Skráðu Salat á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Salat í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í heilu salathöfði?
1 meðalstórt höfuð af jöklasalati (539 g) inniheldur 75 kkal. Það gefur einnig 16 g af kolvetnum, 4,9 g af próteini og 0,8 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í einu salatblaði?
1 meðalstórt blað af jöklasalati (8 g) inniheldur um 1 kkal, svo nokkur blöð á samloku bæta mjög litlu við.
Er prótein í salati?
Salat inniheldur lítið magn af próteini: 0,9 g í 100 g, eða 0,6 g í 1 bolla, rifið. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum.
Hversu mikið af trefjum og sykri er í salati?
Jöklasalat inniheldur 1,2 g af trefjum og 2 g af sykri í 100 g.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, FDC ID 169248); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
