Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Icebergsalat
Icebergsalat har 14 kcal pr. 100 g, og 1 kop, strimlet (72 g) har 10 kcal. De fleste af kalorierne kommer fra kulhydrater, med 3 g kulhydrat pr. 100 g mod 0,9 g protein og 0,1 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 73% · Fedt 5% · Protein 22%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 14 kcal | 0,9 g | 3 g | 0,1 g |
| 1 kop, strimlet | 72 g | 10 kcal | 0,6 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 1 kop, hakket | 57 g | 8 kcal | 0,5 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 1 mellemstort blad | 8 g | 1 kcal | 0,1 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 mellemstort hoved | 539 g | 75 kcal | 4,9 g | 16 g | 0,8 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 14 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,9 g |
| Kulhydrater | 3 g |
| heraf sukkerarter | 2 g |
| Kostfibre | 1,2 g |
| Fedt | 0,1 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 10 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Salatdressing giver som regel langt flere kalorier end selve salaten, da de fleste dressinger er baseret på olie, mayonnaise eller sukker.
- Hvor tæt du pakker målebægeret, ændrer vægten. Derfor giver 1 kop, strimlet (72 g) og 1 kop, hakket (57 g) forskellige kalorietal.
- Toppings som ost, croutoner, baconterninger og nødder kan hurtigt give flere kalorier end selve salaten.
- Andre salattyper som romainesalat eller bladsalat har lidt andre værdier end icebergsalat, så vælg den sort, du faktisk spiser.
Tips til at registrere det præcist
- Vej salaten på en køkkenvægt, hvis du kan, da mål i kopper varierer meget afhængigt af, hvor løst bladene er pakket.
- Registrer dressingen og hver topping hver for sig, da det typisk er dem, der står for de fleste kalorier i en salat.
- Tag et billede af din salat i BerryFit for at registrere salat og toppings på én gang, og justér derefter portionerne efter behov.
Registrer Icebergsalat på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Icebergsalat i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et salathoved?
1 mellemstort hoved icebergsalat (539 g) har 75 kcal. Det indeholder også 16 g kulhydrat, 4,9 g protein og 0,8 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i et salatblad?
1 mellemstort blad icebergsalat (8 g) har ca. 1 kcal, så et par blade på en sandwich betyder meget lidt.
Indeholder salat protein?
Salat indeholder en lille mængde protein: 0,9 g pr. 100 g eller 0,6 g i 1 kop, strimlet. De fleste af kalorierne kommer fra kulhydrater.
Hvor meget fiber og sukker er der i salat?
Icebergsalat har 1,2 g fiber og 2 g sukker pr. 100 g.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw, FDC ID 169248); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
