Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Agúrka
Hrá agúrka með hýði inniheldur 15 kkal í 100 g og ein heil 8 1/4" agúrka (301 g) inniheldur 45 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, 3,6 g af kolvetnum í 100 g, en mjög lítið er af próteini og fitu. Agúrka er að mestu vatn og þess vegna er hún svona hitaeiningasnauð.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 80% · Fita 5% · Prótein 15%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 15 kkal | 0,7 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 agúrka (8 1/4") | 301 g | 45 kkal | 2 g | 10,9 g | 0,3 g |
| 1/2 bolli, í sneiðum | 52 g | 8 kkal | 0,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 15 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,7 g |
| Kolvetni | 3,6 g |
| þar af sykur | 1,7 g |
| Trefjar | 0,5 g |
| Fita | 0,1 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar agúrka er afhýdd hverfur hýðið, sem breytir trefja- og næringarinnihaldi örlítið, en munurinn á hitaeiningum er lítill.
- Sósur, ídýfur og olíur bæta við mun fleiri hitaeiningum en agúrkan sjálf, svo agúrkusalat getur verið mun hitaeiningaríkara en agúrkusneiðar einar og sér.
- Súrsun bætir yfirleitt við natríum og sætar súrar gúrkur innihalda líka viðbættan sykur, svo súrsaðar gúrkur geta verið ólíkar hráum.
- Agúrkur eru mjög misstórar, svo „heil agúrka“ úr búðinni þinni getur verið þyngri eða léttari en 301 g viðmiðið.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu agúrkuna eða sneiðarnar á eldhúsvog til að skráningin verði sem nákvæmust, því stærðin er mjög breytileg.
- Skráðu sósur, ídýfur, tzatziki eða olíu sérstaklega, því þær gefa yfirleitt flestar hitaeiningarnar í agúrkuréttum.
- Í BerryFit getur þú tekið mynd af salatinu eða snarldisknum til að skrá agúrkuna ásamt öllu öðru á disknum.
Skráðu Agúrka á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Agúrka í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í heilli agúrku?
Ein heil 8 1/4" agúrka sem vegur 301 g inniheldur 45 kkal, 10,9 g af kolvetnum, 2 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af agúrkusneiðum?
Hálfur bolli af agúrkusneiðum (52 g) inniheldur 8 kkal, svo heill bolli er um það bil tvöfalt meira.
Er mikið af kolvetnum í agúrku?
Nei. Agúrka inniheldur 3,6 g af kolvetnum í 100 g, þar af 0,5 g af trefjum og 1,7 g af sykri.
Er prótein í agúrku?
Aðeins lítið: 0,7 g af próteini í 100 g, eða 2 g í heilli 301 g agúrku.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Cucumber, with peel, raw, FDC ID 168409); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
