Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Grænar baunir
Hráar grænar baunir innihalda 81 kkal í hverjum 100 g og 1 bolli (145 g) inniheldur 117 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (14,5 g í 100 g), en baunirnar gefa líka dágóðan skammt af próteini (5,4 g) og mjög litla fitu (0,4 g).
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 70% · Fita 4% · Prótein 26%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 81 kkal | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| 1 bolli | 145 g | 117 kkal | 7,9 g | 21 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 81 kkal |
|---|---|
| Prótein | 5,4 g |
| Kolvetni | 14,5 g |
| þar af sykur | 5,7 g |
| Trefjar | 5,7 g |
| Fita | 0,4 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Suða eða gufusuða bætir engum hitaeiningum við baunirnar, en smjör, olía eða rjómi sem bætt er við á eftir getur hækkað heildina töluvert.
- Niðursoðnar baunir geta innihaldið viðbætt salt eða sykur, svo upplýsingarnar á dósinni geta verið aðrar en fyrir hráar baunir.
- Það er ónákvæmara að mæla í bollum en að vigta, því það fer eftir því hversu þétt baunirnar liggja hve mörg grömm komast í bollann.
- Baunir eru oft borðaðar sem hluti af blönduðum réttum eins og steiktum hrísgrjónum eða baunasúpu, þar sem hin hráefnin gefa yfirleitt flestar hitaeiningarnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu baunirnar á eldhúsvog og skráðu í grömmum til að fá sem nákvæmasta tölu.
- Skráðu baunirnar og smjör, olíu eða sósu sem sérstakar færslur svo viðbætt fita fari ekki fram hjá þér.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum til að skrá baunirnar fljótt og svo lagað skammtastærðina ef þarf.
Skráðu Grænar baunir á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Grænar baunir í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af grænum baunum?
1 bolli af hráum grænum baunum (145 g) inniheldur 117 kkal, 7,9 g prótein, 21 g kolvetni og 0,6 g fitu.
Eru grænar baunir próteinríkar?
Miðað við grænmeti gefa baunir dágott magn af próteini: 5,4 g í 100 g, eða 7,9 g í bolla. Kolvetni gefa þó enn flestar hitaeiningarnar.
Hversu mikið af trefjum og sykri er í grænum baunum?
Hráar grænar baunir innihalda 5,7 g af trefjum og 5,7 g af sykri í hverjum 100 g.
Eru fleiri hitaeiningar í grænum baunum en öðru grænmeti?
Baunir eru sterkjuríkara grænmeti, líkt og maís (86 kkal í 100 g) og kartöflur (77 kkal í 100 g), og innihalda því fleiri hitaeiningar en blaðgrænmeti.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Peas, green, raw, FDC ID 170419); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
