Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Nípa
Hrá nípa inniheldur 75 kkal í 100 g og 1 bolli í sneiðum (133 g) inniheldur 100 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 18 g af kolvetnum, þar af 4,9 g trefjar, á meðan prótein og fita eru í mjög litlu magni.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 91% · Fita 3% · Prótein 6%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 75 kkal | 1,2 g | 18 g | 0,3 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 133 g | 100 kkal | 1,6 g | 23,9 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 75 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,2 g |
| Kolvetni | 18 g |
| þar af sykur | 4,8 g |
| Trefjar | 4,9 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 10 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar nípur eru ofnbakaðar í olíu eða smjöri bætast við hitaeiningar fitunnar sem þær drekka í sig, og það getur verið töluvert magn.
- Við eldun breytist þyngdin vegna vatnstaps eða vatnsupptöku, svo 100 g af ofnbakaðri nípu jafngilda ekki 100 g af hrárri.
- Í nípumauk er oft sett smjör, rjómi eða mjólk, sem bætir við hitaeiningum umfram grænmetið sjálft.
- Hunangs- eða hlynsírópsgljái bætir sykurhitaeiningum ofan á náttúrulega sætu nípunnar.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu nípurnar hráar fyrir eldun og skráðu hráþyngdina svo hún passi sem best við færsluna fyrir hráa nípu.
- Skráðu olíu, smjör eða gljáa sem þú notar við eldun sem sérstakar færslur svo þær hitaeiningar gleymist ekki.
- Ef þú eldar stóran skammt geturðu tekið mynd af þínum skammti í BerryFit til að skrá hann fljótt og svo lagað skammtastærðina ef þarf.
Skráðu Nípa á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Nípa í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einum bolla af nípum?
Einn bolli af hrárri nípu í sneiðum (133 g) inniheldur 100 kkal, 23,9 g af kolvetnum, 1,6 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Eru nípur hitaeiningaríkari en kartöflur?
Þær eru mjög svipaðar. Hrá nípa inniheldur 75 kkal í 100 g en kartöflur 77 kkal í 100 g.
Eru nípur kolvetnaríkar?
Nípur eru að mestu kolvetni, með 18 g af kolvetnum í 100 g hrárri nípu. Þar af eru 4,9 g trefjar og 4,8 g sykur.
Eru ofnbakaðar nípur hitaeiningaríkari en hráar?
Nípan sjálf fær ekki fleiri hitaeiningar, en við ofnbökun er yfirleitt notuð olía sem bætir við sínum eigin hitaeiningum. Ofnbökun fjarlægir líka vatn, svo tiltekin þyngd af ofnbakaðri nípu er þéttari en sama þyngd af hrárri.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Parsnips, raw, FDC ID 170417); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
