Næringsindhold · Grøntsager
Kalorier i Grønne ærter
Rå grønne ærter har 81 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 cup (145 g) har 117 kcal. De fleste kalorier kommer fra kulhydrater (14,5 g pr. 100 g), og ærter indeholder også en god mængde protein (5,4 g) og meget lidt fedt (0,4 g).
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 70% · Fedt 4% · Protein 26%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 81 kcal | 5,4 g | 14,5 g | 0,4 g |
| 1 cup | 145 g | 117 kcal | 7,9 g | 21 g | 0,6 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 81 kcal |
|---|---|
| Protein | 5,4 g |
| Kulhydrater | 14,5 g |
| heraf sukkerarter | 5,7 g |
| Kostfibre | 5,7 g |
| Fedt | 0,4 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 5 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- At koge eller dampe ærter tilfører i sig selv ingen kalorier, men smør, olie eller fløde, der tilsættes bagefter, kan øge det samlede indhold mærkbart.
- Ærter på dåse kan være tilsat salt eller sukker, så næringsdeklarationen på din dåse kan afvige fra almindelige rå ærter.
- Det er mindre præcist at måle i cups end at veje, fordi det afhænger af, hvor tæt ærterne pakkes, hvor mange gram der er i en cup.
- Ærter spises ofte som en del af retter som stegte ris eller ærtesuppe, hvor de andre ingredienser som regel står for de fleste kalorier.
Tips til at registrere det præcist
- Vej dine ærter på en køkkenvægt, og registrér dem i gram for at få det mest præcise tal.
- Registrér ærter og eventuelt smør, olie eller sauce hver for sig, så det ekstra fedt ikke bliver overset.
- I BerryFit kan du tage et billede af din tallerken for hurtigt at registrere ærterne og derefter justere portionsstørrelsen, hvis det er nødvendigt.
Registrer Grønne ærter på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Grønne ærter i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en cup grønne ærter?
En portion på 1 cup rå grønne ærter (145 g) har 117 kcal med 7,9 g protein, 21 g kulhydrater og 0,6 g fedt.
Indeholder grønne ærter meget protein?
Til en grøntsag at være giver ærter en pæn mængde protein: 5,4 g pr. 100 g eller 7,9 g pr. cup. Kulhydraterne står dog stadig for de fleste kalorier.
Hvor meget fiber og sukker er der i grønne ærter?
Rå grønne ærter har 5,7 g fiber og 5,7 g sukker pr. 100 g.
Har grønne ærter flere kalorier end andre grøntsager?
Ærter er en mere stivelsesholdig grøntsag ligesom majs (86 kcal pr. 100 g) og kartofler (77 kcal pr. 100 g), så de har flere kalorier end grønne bladgrøntsager.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Peas, green, raw, FDC ID 170419); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
