Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Sæt kartafla (bökuð)
Bökuð sæt kartafla inniheldur 90 kkal í 100 g og 1 lítil sæt kartafla (60 g) inniheldur 54 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 20,7 g af kolvetnum á móti 2 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 89% · Fita 2% · Prótein 9%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 90 kkal | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| 1 lítil sæt kartafla | 60 g | 54 kkal | 1,2 g | 12,4 g | 0,1 g |
| 1 meðalstór sæt kartafla | 114 g | 103 kkal | 2,3 g | 23,6 g | 0,2 g |
| 1 stór sæt kartafla | 180 g | 162 kkal | 3,6 g | 37,3 g | 0,3 g |
| 1 bolli | 200 g | 180 kkal | 4 g | 41,4 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 90 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2 g |
| Kolvetni | 20,7 g |
| þar af sykur | 6,5 g |
| Trefjar | 3,3 g |
| Fita | 0,2 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 36 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Við bakstur gufar vatn upp, svo bökuð sæt kartafla inniheldur fleiri kaloríur á hvert gramm en sama kartafla vigtuð hrá.
- Smjör, olía, púðursykur eða sykurpúðar ofan á geta bætt við fleiri kaloríum en kartaflan sjálf.
- Ef sæt kartafla er steikt sem franskar eða flögur bætast við kaloríurnar úr olíunni sem hún dregur í sig.
- Sætar kartöflur eru mjög misstórar, svo stór kartafla inniheldur um það bil þrisvar sinnum fleiri kaloríur en lítil.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu sætu kartöfluna eftir bakstur og skráðu hana sem bakaða, ekki hráa, svo þyngdin passi við færsluna.
- Skráðu smjör, olíu, sykur og annað meðlæti sem sérstakar færslur, því auðvelt er að gleyma þeim og þau breyta heildinni fljótt.
- Taktu mynd af disknum í BerryFit til að skrá sætu kartöfluna og meðlætið saman og lagaðu svo skammtinn ef þarf.
Skráðu Sæt kartafla (bökuð) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Sæt kartafla (bökuð) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar kaloríur eru í meðalstórri bakaðri sætri kartöflu?
Meðalstór bökuð sæt kartafla (114 g) inniheldur 103 kkal. Hún gefur líka 23,6 g af kolvetnum, 2,3 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hversu margar kaloríur eru í bolla af bakaðri sætri kartöflu?
Einn bolli af bakaðri sætri kartöflu (200 g) inniheldur 180 kkal, með 41,4 g af kolvetnum og 4 g af próteini.
Inniheldur sæt kartafla fleiri kaloríur en venjuleg kartafla?
Já, aðeins fleiri. Bökuð sæt kartafla inniheldur 90 kkal í 100 g, en venjuleg kartafla 77 kkal í 100 g.
Hversu mikill sykur og trefjar eru í bakaðri sætri kartöflu?
Í 100 g af bakaðri sætri kartöflu eru 6,5 g af sykri og 3,3 g af trefjum, og hvort tveggja telst með í 20,7 g af kolvetnum.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, without salt, FDC ID 168483); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
