Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Pítubrauð
Hvítt pítubrauð inniheldur 275 kkal í 100 g og eitt stórt pítubrauð (6,5" í þvermál, 60 g) er 165 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 55,7 g af kolvetnum á móti 9,1 g af próteini og aðeins 1,2 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 83% · Fita 4% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 275 kkal | 9,1 g | 55,7 g | 1,2 g |
| 1 stórt pítubrauð (6,5" í þvermál) | 60 g | 165 kkal | 5,5 g | 33,4 g | 0,7 g |
| 1 lítið pítubrauð (4" í þvermál) | 28 g | 77 kkal | 2,5 g | 15,6 g | 0,3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 275 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,1 g |
| Kolvetni | 55,7 g |
| þar af sykur | 1,3 g |
| Trefjar | 2,2 g |
| Fita | 1,2 g |
| þar af mettuð | 0,2 g |
| Natríum | 536 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærð pítubrauða er mjög misjöfn eftir framleiðendum og bakaríum, svo brauð sem virðist stórt getur vegið talsvert meira eða minna en 60 g.
- Ef pítubrauðið er penslað með olíu eða smjöri áður en það er ristað eða grillað bætast hitaeiningar fitunnar við brauðið sjálft.
- Fyllingar og ídýfur eins og hummus, falafel, ostur eða sósur gefa oft fleiri hitaeiningar en brauðið sjálft, sérstaklega þegar vasinn er troðfullur.
- Heilhveiti-, hvít og sérstök pítubrauð eru gerð eftir örlítið ólíkum uppskriftum, svo næringargildi brauðsins þíns getur vikið frá venjulegu hvítu pítubrauði.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu pítubrauðið einu sinni eða skoðaðu þyngdina á umbúðunum, því það er öruggasta leiðin til að vita hvort það passar við stóra skammtinn (60 g) eða litla skammtinn (28 g).
- Skráðu pítubrauðið og hverja fyllingu eða ídýfu sem sérstaka færslu svo olía, álegg og sósur gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af pítumáltíðinni og svo lagað skammtinn af hverjum hluta að því sem þú borðaðir í raun.
Skráðu Pítubrauð á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Pítubrauð í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einu pítubrauði?
Stórt hvítt pítubrauð (6,5" í þvermál, 60 g) er 165 kkal og lítið (4" í þvermál, 28 g) er 77 kkal. Skoðaðu þyngdina á umbúðunum, því stærð pítubrauða er misjöfn.
Er pítubrauð hitaeiningasnauðara en venjulegt brauð?
Í 100 g af hvítu pítubrauði eru 275 kkal, svipað og í hvítu brauði sem er 266 kkal. Munurinn ræðst aðallega af því hve mikið þú borðar, svo skammtastærðin skiptir meira máli en brauðtegundin.
Hvað eru mörg kolvetni í pítubrauði?
Hvítt pítubrauð inniheldur 55,7 g af kolvetnum í 100 g. Stórt pítubrauð inniheldur 33,4 g af kolvetnum og lítið 15,6 g.
Er prótein í pítubrauði?
Já, svolítið. Hvítt pítubrauð inniheldur 9,1 g af próteini í 100 g, eða 5,5 g í einu stóru pítubrauði.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bread, pita, white, enriched, FDC ID 174915); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
