Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Wonton blöð
Wonton blöð innihalda 291 kkal í 100 g og eitt 3.5" ferhyrnt blað (8 g) inniheldur 23 kkal. Mest af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 57.9 g af kolvetnum á móti 9.8 g af próteini og aðeins 1.5 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 81% · Fita 5% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 291 kkal | 9,8 g | 57,9 g | 1,5 g |
| 1 wonton blað (3.5" ferningur) | 8 g | 23 kkal | 0,8 g | 4,6 g | 0,1 g |
| 1 vorrúllublað (7" ferningur) | 32 g | 93 kkal | 3,1 g | 18,5 g | 0,5 g |
| 1 oz | 28,4 g | 83 kkal | 2,8 g | 16,4 g | 0,4 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 291 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,8 g |
| Kolvetni | 57,9 g |
| Trefjar | 1,8 g |
| Fita | 1,5 g |
| þar af mettuð | 0,3 g |
| Natríum | 572 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar wonton og vorrúllur eru djúpsteiktar eða pönnusteiktar bætast við hitaeiningar úr olíunni sem blöðin draga í sig, og það getur verið stór hluti heildarinnar.
- Suða eða gufusuða bætir engri fitu við, svo hitaeiningarnar haldast nálægt því sem er í hráu blaði.
- Fyllingin bætir yfirleitt við fleiri hitaeiningum en blaðið sjálft, sérstaklega ef notað er feitt kjöt eða rjómaostur.
- Stærð blaðsins skiptir miklu: 7" vorrúllublað inniheldur 93 kkal, um fjórfalt meira en lítið wonton blað.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Teldu hve mörg blöð þú notar og skráðu þau eftir stærð, því lítil wonton blöð og stór vorrúllublöð eru mjög ólík að hitaeiningum.
- Skráðu fyllinguna, steikingarolíu og ídýfur sem sérstakar færslur svo ekkert gleymist.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af dumplings eða vorrúllum og síðan stillt fjölda bita og eldunaraðferð í samræmi við það sem þú borðaðir.
Skráðu Wonton blöð á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Wonton blöð í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í einu wonton blaði?
Eitt 3.5" ferhyrnt wonton blað (8 g) inniheldur 23 kkal, með 4.6 g af kolvetnum, 0.8 g af próteini og 0.1 g af fitu.
Hve margar hitaeiningar eru í vorrúllublaði?
Eitt 7" ferhyrnt vorrúllublað (32 g) inniheldur 93 kkal, með 18.5 g af kolvetnum, 3.1 g af próteini og 0.5 g af fitu.
Eru wonton blöð fiturík?
Nei, óelduð blöð innihalda aðeins 1.5 g af fitu í 100 g. Ef þau eru steikt bætist þó við fitan úr olíunni sem þau draga í sig.
Eru steikt wonton hitaeiningaríkari en gufusoðin?
Já. Gufusuða eða suða bætir engum hitaeiningum við, en steiking bætir við hitaeiningum úr olíunni sem blöðin draga í sig, svo steikt wonton eru talsvert hitaeiningaríkari.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Wonton wrappers (includes egg roll wrappers), FDC ID 172802); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
