Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hveitikorn (þurr)
Þurr hveitikorn innihalda 327 kkal í 100 g og 1 bolli af þurrum kornum (192 g) inniheldur 628 kkal. Mestur hluti orkunnar kemur úr kolvetnum, 71,2 g í 100 g, en prótein leggur til hóflegan hluta og fita mjög lítið.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 82% · Fita 4% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 327 kkal | 12,6 g | 71,2 g | 1,5 g |
| 1 bolli, þurr | 192 g | 628 kkal | 24,2 g | 136,7 g | 3 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 327 kkal |
|---|---|
| Prótein | 12,6 g |
| Kolvetni | 71,2 g |
| þar af sykur | 0,4 g |
| Trefjar | 12,2 g |
| Fita | 1,5 g |
| þar af mettuð | 0,3 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Hveitikorn drekka í sig mikið vatn við suðu, svo soðinn skammtur hefur mun færri kaloríur á hvert gramm en sama þyngd af þurrum kornum.
- Ef þau eru soðin í soði eða smjöri eða olíu bætt við eftir á bætast þær kaloríur ofan á kornið sjálft.
- Vatnsmagnið sem kornin taka í sig fer eftir suðutíma og aðferð, svo soðin þyngd getur verið breytileg milli skammta.
- Þar sem þurr hveitikorn eru þétt getur skammtur sem virðist lítill innihaldið fleiri kaloríur en búast mætti við.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu hveitikornin þurr fyrir suðu og skráðu þurrþyngdina til að fá sem stöðugastar niðurstöður.
- Ef þú vigtar aðeins eftir suðu skaltu velja færslu fyrir soðin hveitikorn í stað þessarar fyrir þurr korn, annars ofmetur þú kaloríurnar verulega.
- Skráðu dressingar, olíur, ost og annað sem fer í kornasalöt eða skálar sem sérstakar færslur, eða taktu mynd af tilbúinni skálinni í BerryFit og leiðréttu skammtinn.
Skráðu Hveitikorn (þurr) á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hveitikorn (þurr) í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar kaloríur í bolla af þurrum hveitikornum?
Einn bolli af þurrum hveitikornum (192 g) inniheldur 628 kkal, með 24,2 g prótein, 136,7 g kolvetni og 3 g fitu.
Eru hveitikorn próteinrík?
Þurr hveitikorn innihalda 12,6 g prótein í 100 g, sem er ágætt magn fyrir korn, þó að kolvetni séu enn meginhluti orkunnar.
Eru soðin hveitikorn hitaeiningasnauðari?
Á hvert gramm, já, því við suðu bætist vatn við, sem inniheldur engar kaloríur. Heildarorka skammtsins helst þó sú sama nema þú eldir þau með fitu eða öðrum hráefnum.
Hversu mikið af trefjum er í hveitikornum?
Þurr hveitikorn innihalda 12,2 g trefjar í 100 g og aðeins 0,4 g sykur.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Wheat, hard red winter, FDC ID 168890); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
