Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Hamborgarabrauð
Venjulegt hamborgarabrauð inniheldur 279 kkal í 100 g og eitt hefðbundið brauð (44 g) er 123 kkal. Megnið af hitaeiningunum kemur úr kolvetnum, en í hverju brauði eru 22.1 g af kolvetnum á móti 4.3 g af próteini og 1.7 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 73% · Fita 13% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 279 kkal | 9,8 g | 50,1 g | 3,9 g |
| 1 brauð | 44 g | 123 kkal | 4,3 g | 22,1 g | 1,7 g |
| 1 oz | 28,4 g | 79 kkal | 2,8 g | 14,2 g | 1,1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 279 kkal |
|---|---|
| Prótein | 9,8 g |
| Kolvetni | 50,1 g |
| þar af sykur | 7,3 g |
| Trefjar | 1,8 g |
| Fita | 3,9 g |
| þar af mettuð | 0,8 g |
| Natríum | 494 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærð brauða er mjög misjöfn og stærri bakarísbrauð, brioche-brauð eða kringlubrauð geta verið mun þyngri en hefðbundið 44 g brauð.
- Brauð sem eru bökuð með smjöri, eggjum eða mjólk, eins og brioche, innihalda yfirleitt meiri fitu og fleiri hitaeiningar en venjulegt brauð.
- Ef brauðið er ristað á pönnu með smjöri eða olíu bætast við hitaeiningar fitunnar sem það drekkur í sig, en þurrristun bætir nánast engu við.
- Brauð með fræjum eða sætu geta verið aðeins frábrugðin venjulegum brauðum vegna fræjanna eða sykursins.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu brauðið eða skoðaðu þyngdina á umbúðunum, því stærra brauð getur innihaldið talsvert fleiri hitaeiningar en hefðbundið brauð.
- Skráðu brauðið sér, aðskilið frá buffinu, ostinum og sósunum, svo hver hluti hamborgarans sé talinn rétt.
- Taktu mynd af hamborgaranum í BerryFit til að skrá máltíðina hratt og leiðréttu svo brauðið ef það er stærra eða minna en hefðbundið.
Skráðu Hamborgarabrauð á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Hamborgarabrauð í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einu hamborgarabrauði?
Eitt venjulegt hamborgarabrauð sem vegur 44 g inniheldur 123 kkal. Stærri eða ríkari brauð innihalda fleiri.
Hvað eru mörg kolvetni í hamborgarabrauði?
Venjulegt 44 g hamborgarabrauð inniheldur 22.1 g af kolvetnum. Í 100 g eru það 50.1 g af kolvetnum, þar af 1.8 g af trefjum og 7.3 g af sykri.
Er hamborgarabrauð hitaeiningaríkara en hvítt brauð?
Örlítið, miðað við þyngd: hamborgarabrauð inniheldur 279 kkal í 100 g en hvítt brauð 266 kkal í 100 g. Í raun fer heildin eftir því hversu mikið þú borðar af hvoru.
Hversu mikið prótein er í hamborgarabrauði?
Venjulegt 44 g brauð inniheldur 4.3 g af próteini, eða 9.8 g í 100 g. Mest af próteini hamborgarans kemur úr buffinu frekar en brauðinu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rolls, hamburger or hotdog, plain, FDC ID 172796); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
