Næringargildi · Korn, brauð og pasta
Hitaeiningar í Brauðbolla
Venjuleg brauðbolla inniheldur 310 kkal í 100 g og ein lítil brauðbolla (25 g) er um 78 kkal. Mest af orkunni kemur úr kolvetnum, 52 g í 100 g, en prótein og fita eru minni hluti.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 67% · Fita 19% · Prótein 14%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 310 kkal | 10,9 g | 52 g | 6,5 g |
| 1 lítil brauðbolla | 25 g | 78 kkal | 2,7 g | 13 g | 1,6 g |
| 1 stór brauðbolla eða rúnstykki | 43 g | 133 kkal | 4,7 g | 22,4 g | 2,8 g |
| 1 oz | 28 g | 87 kkal | 3 g | 14,6 g | 1,8 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 310 kkal |
|---|---|
| Prótein | 10,9 g |
| Kolvetni | 52 g |
| þar af sykur | 5,6 g |
| Trefjar | 2 g |
| Fita | 6,5 g |
| þar af mettuð | 1,4 g |
| Natríum | 467 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærð brauðbolla er mjög misjöfn og stór bolla eða rúnstykki (43 g, 133 kkal) inniheldur talsvert meira en lítil brauðbolla.
- Smjör eða smjörlíki ofan á bolluna bætir við orku fitunnar sem þú notar, og hún getur auðveldlega jafnast á við bolluna sjálfa.
- Bollur bakaðar með auka smjöri, eggjum, mjólk eða sykri eru yfirleitt hitaeiningaríkari en venjulegar brauðbollur.
- Álegg sem er bakað á skorpuna, eins og ostur eða fræ, bætir eigin hitaeiningum ofan á brauðið.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu bollu einu sinni á eldhúsvog til að sjá hvort bollurnar sem þú borðar venjulega eru nær litlu stærðinni (25 g) eða þeirri stóru (43 g).
- Skráðu smjör, sultu eða annað álegg sem sérstakar færslur svo það gleymist ekki.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af disknum og síðan aðlagað skammtinn að raunverulegri stærð bollunnar.
Skráðu Brauðbolla á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Brauðbolla í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni brauðbollu?
Ein lítil brauðbolla (25 g) er um 78 kkal. Stór bolla eða rúnstykki (43 g) er um 133 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í brauðbollu?
Lítil brauðbolla inniheldur um 13 g af kolvetnum og stór bolla eða rúnstykki um 22,4 g. Í 100 g eru 52 g af kolvetnum.
Hvað er mikið prótein í brauðbollu?
Lítil brauðbolla inniheldur um 2,7 g af próteini og stór bolla eða rúnstykki um 4,7 g.
Bætir smjör mörgum hitaeiningum við bolluna?
Já. Smjör er nánast hrein fita, svo jafnvel þunnt lag bætir við hitaeiningum og rífleg smjörklípa getur bætt við jafn miklu og bollan sjálf. Skráðu það sérstaklega til að fá rétta heildartölu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Rolls, dinner, plain, commercially prepared (includes brown-and-serve), FDC ID 172793); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
