Næringargildi · Grænmeti
Hitaeiningar í Beiskmelóna
Hrá beiskmelóna inniheldur 17 kkal í 100 g og ein beiskmelóna (124 g) um 21 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum (3,7 g í 100 g), og stór hluti þeirra eru trefjar (2,8 g), en aðeins lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 72% · Fita 9% · Prótein 19%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 17 kkal | 1 g | 3,7 g | 0,2 g |
| 1 beiskmelóna | 124 g | 21 kkal | 1,2 g | 4,6 g | 0,2 g |
| 1 bolli, 1/2" bitar | 93 g | 16 kkal | 0,9 g | 3,4 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 17 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1 g |
| Kolvetni | 3,7 g |
| Trefjar | 2,8 g |
| Fita | 0,2 g |
| Natríum | 5 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þegar beiskmelóna er snöggsteikt eða steikt á pönnu bætast við hitaeiningarnar úr olíunni, og þær geta auðveldlega orðið fleiri en í grænmetinu sjálfu.
- Í uppskriftum að fylltri beiskmelónu bætast við hitaeiningar fyllingarinnar, til dæmis kjöts, hrísgrjóna eða eggja.
- Ef fræin og mjúki kjarninn eru fjarlægð fyrir vigtun breytist æta þyngdin, svo vigtaðu þann hluta sem þú borðar í raun.
- Við eldun tapar beiskmelóna vatni og minnkar, svo eldaður skammtur vegur minna en hráa magnið sem hann var gerður úr.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu beiskmelónuna hráa eftir að hafa snyrt hana og fjarlægt fræin, og skráðu hana sem hráa beiskmelónu til að fá sem nákvæmasta tölu.
- Skráðu matarolíu, sósur og fyllingar sem sérfærslur, því þar liggja yfirleitt flestar hitaeiningar réttarins.
- Í BerryFit geturðu tekið mynd af beiskmelónuréttinum til að skrá hann hratt, og síðan leiðrétt skammtinn og bætt við olíunni sem þú notaðir.
Skráðu Beiskmelóna á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Beiskmelóna í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einni beiskmelónu?
Ein hrá beiskmelóna sem vegur 124 g inniheldur um 21 kkal, með 4,6 g af kolvetnum, 1,2 g af próteini og 0,2 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af beiskmelónu?
Bolli af hrárri beiskmelónu í 1/2 tommu bitum (93 g) inniheldur um 16 kkal.
Er mikið af kolvetnum í beiskmelónu?
Nei, hrá beiskmelóna inniheldur 3,7 g af kolvetnum í 100 g, og 2,8 g af því eru trefjar.
Bætir eldun hitaeiningum við beiskmelónu?
Grænmetið sjálft fær ekki fleiri hitaeiningar við eldun, en olía, sósa eða fylling sem þú bætir við gerir það. Við steikingu eða snöggsteikingu bætast við hitaeiningar olíunnar sem melónan dregur í sig.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Balsam-pear (bitter gourd), pods, raw, FDC ID 168393); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
