Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Bláber
Fersk bláber innihalda 57 kkal í 100 g og einn bolli (148 g) inniheldur 84 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 14,5 g af kolvetnum, þar af 10 g sykur og 2,4 g trefjar. Prótein og fita eru í lágmarki, aðeins 0,7 g og 0,3 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 91% · Fita 4% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 57 kkal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 bolli | 148 g | 84 kkal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 ber | 68 g | 39 kkal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 57 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,7 g |
| Kolvetni | 14,5 g |
| þar af sykur | 10 g |
| Trefjar | 2,4 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Úr þurrkuðum bláberjum hefur vatnið verið fjarlægt og því eru mun fleiri hitaeiningar í sömu þyngd en í ferskum berjum.
- Frosin bláber án viðbætts sykurs eru nálægt ferskum, en sætt frosin ber eða niðursoðin ber í sírópi innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri.
- Þegar bláber eru bökuð í múffur, bökur eða pönnukökur bætast við hitaeiningar úr hveiti, smjöri og sykri, sem yfirleitt vega mun þyngra en berin sjálf.
- Bollamál eru breytileg eftir því hve þétt berjunum er pakkað, svo kúfaður bolli getur rúmað talsvert meira en staðlaðu 148 g.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu bláberin á eldhúsvog þegar þú getur, því þyngd er áreiðanlegri en bollar eða lúkur.
- Skráðu nákvæmlega það form sem þú borðaðir: veldu fersk bláber fyrir fersk eða ósæt frosin ber og sérstaka færslu fyrir þurrkuð, sætt eða niðursoðin.
- Skráðu meðlæti eins og jógúrt, granóla, hunang eða rjóma sérstaklega, eða taktu mynd í BerryFit til að skrá alla skálina í einu.
Skráðu Bláber á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Bláber í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hve margar hitaeiningar eru í bolla af bláberjum?
Einn bolli af ferskum bláberjum (148 g) inniheldur 84 kkal, með 21,4 g af kolvetnum, 1,1 g af próteini og 0,5 g af fitu.
Hve margar hitaeiningar eru í 50 bláberjum?
Um 50 fersk bláber vega 68 g og innihalda 39 kkal, með 9,9 g af kolvetnum.
Hve mikinn sykur og trefjar innihalda bláber?
Fersk bláber innihalda 10 g af sykri og 2,4 g af trefjum í 100 g, sem er stór hluti af 14,5 g heildarkolvetna þeirra.
Eru bláber hitaeiningarík miðað við aðra ávexti?
Nei, með 57 kkal í 100 g eru þau á pari við perur og kveði, sem einnig eru með 57, og nálægt mangó með 60 og mandarínum með 53.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
