Nutričné hodnoty · Ovocie
Kalórie: Čučoriedky
Čerstvé čučoriedky majú 57 kcal na 100 g a porcia 1 hrnček (148 g) má 84 kcal. Takmer všetky kalórie pochádzajú zo sacharidov: 100 g obsahuje 14,5 g sacharidov, z toho 10 g cukru a 2,4 g vlákniny. Bielkovín a tukov je minimum, len 0,7 g a 0,3 g na 100 g.
Zdroj kalórií: Sacharidy 91% · Tuky 4% · Bielkoviny 5%
Bežné porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 hrnček | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 bobúľ | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Kompletné nutričné hodnoty (Na 100 g)
| Kalórie | 57 kcal |
|---|---|
| Bielkoviny | 0,7 g |
| Sacharidy | 14,5 g |
| z toho cukry | 10 g |
| Vláknina | 2,4 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasýtené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Čo ovplyvňuje kalórie
- Sušené čučoriedky sú zbavené vody, takže v rovnakej hmotnosti obsahujú oveľa viac kalórií ako čerstvé.
- Mrazené čučoriedky bez pridaného cukru sú takmer rovnaké ako čerstvé, no sladené mrazené alebo kompótované čučoriedky v sirupe majú navyše kalórie z pridaného cukru.
- Ak čučoriedky zapečiete do muffinov, koláčov alebo palaciniek, pridáte kalórie z múky, masla a cukru, ktoré zvyčajne výrazne prevýšia samotné ovocie.
- Odmeriavanie hrnčekom závisí od toho, ako voľne či natesno sú bobule uložené, takže vrchovatý hrnček môže obsahovať citeľne viac než štandardných 148 g.
Tipy na presné zaznamenanie
- Keď môžete, vážte čučoriedky na kuchynskej váhe, pretože hmotnosť je spoľahlivejšia ako hrnčeky či hrste.
- Zapíšte presne tú formu, ktorú ste jedli: pri čerstvých alebo nesladených mrazených zvoľte surové čučoriedky a pre sušené, sladené či kompótované použite samostatnú položku.
- Prílohy ako jogurt, granolu, med alebo smotanu zapíšte zvlášť, alebo misku odfoťte v BerryFit a zaznamenáte ju celú naraz.
Zaznamenajte Čučoriedky za pár sekúnd
Odfoťte svoje jedlo alebo vyhľadajte Čučoriedky v aplikácii BerryFit a sledujte kalórie a makroživiny podľa svojho denného cieľa.
Často kladené otázky
Koľko kalórií má hrnček čučoriedok?
Porcia 1 hrnček čerstvých čučoriedok (148 g) má 84 kcal, 21,4 g sacharidov, 1,1 g bielkovín a 0,5 g tukov.
Koľko kalórií má 50 čučoriedok?
Približne 50 čerstvých čučoriedok váži 68 g a má 39 kcal a 9,9 g sacharidov.
Koľko cukru a vlákniny majú čučoriedky?
Čerstvé čučoriedky majú na 100 g 10 g cukru a 2,4 g vlákniny, čo tvorí veľkú časť z ich celkových 14,5 g sacharidov.
Sú čučoriedky v porovnaní s iným ovocím kalorické?
Nie, s 57 kcal na 100 g sú na tom rovnako ako hruška a dula, ktoré majú tiež 57, a blízko majú aj k mangu so 60 a mandarínke s 53.
Podobné potraviny
Kalórie v bežných potravináchHodnoty na 100 g pochádzajú z USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); porcie vychádzajú z hmotností porcií USDA. Skutočné potraviny sa líšia podľa odrody, zrelosti a spôsobu prípravy.
Text na tejto stránke bol napísaný s pomocou AI (Claude od spoločnosti Anthropic) a v samostatnej kontrole overený voči číslam. Samotné čísla pochádzajú výhradne od USDA.
