Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Borůvky
Čerstvé borůvky mají 57 kcal na 100 g a porce 1 hrnku (148 g) má 84 kcal. Téměř všechna energie pochází ze sacharidů, kterých je 14,5 g na 100 g, z toho 10 g cukrů a 2,4 g vlákniny. Bílkovin a tuků je minimum, jen 0,7 g a 0,3 g na 100 g.
Původ kalorií: Sacharidy 91% · Tuky 4% · Bílkoviny 5%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 hrnek | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 borůvek | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 57 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,7 g |
| Sacharidy | 14,5 g |
| z toho cukry | 10 g |
| Vláknina | 2,4 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasycené | 0 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Sušené borůvky přišly o vodu, takže ve stejné hmotnosti obsahují mnohem více kalorií než čerstvé plody.
- Mražené borůvky bez přidaného cukru jsou na tom podobně jako čerstvé, ale slazené mražené borůvky nebo borůvky kompotované v sirupu mají navíc kalorie z přidaného cukru.
- Když borůvky zapečete do muffinů, koláčů nebo lívanců, přidáte kalorie z mouky, másla a cukru, které obvykle výrazně převáží samotné borůvky.
- Objem hrnku závisí na tom, jak volně nebo natěsno borůvky nasypete, takže vrchovatý hrnek může obsahovat znatelně více než standardních 148 g.
Tipy pro přesné zapisování
- Kdykoli to jde, važte borůvky na kuchyňské váze, protože hmotnost je spolehlivější než hrnky nebo hrsti.
- Zapisujte přesně tu podobu, kterou jste snědli: pro čerstvé nebo neslazené mražené zvolte čerstvé borůvky a pro sušené, slazené nebo kompotované použijte samostatnou položku.
- Přílohy a doplňky jako jogurt, granolu, med nebo smetanu zapisujte zvlášť, nebo si v BerryFit vyfoťte celou misku a zaznamenejte ji najednou.
Zapište Borůvky během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Borůvky v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má hrnek borůvek?
Porce 1 hrnku čerstvých borůvek (148 g) má 84 kcal, 21,4 g sacharidů, 1,1 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Kolik kalorií má 50 borůvek?
Zhruba 50 čerstvých borůvek váží 68 g a má 39 kcal a 9,9 g sacharidů.
Kolik cukru a vlákniny obsahují borůvky?
Čerstvé borůvky obsahují 10 g cukrů a 2,4 g vlákniny na 100 g, což tvoří velkou část jejich celkových 14,5 g sacharidů.
Jsou borůvky kaloričtější než jiné ovoce?
Nejsou. S 57 kcal na 100 g jsou na stejné úrovni jako hruška a kdoule, které mají také 57 kcal, a blízko mangu s 60 kcal a mandarince s 53 kcal.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
