Información nutricional · Frutas
Calorías de Arándanos
Los arándanos crudos tienen 57 kcal por 100 g, y una ración de 1 taza (148 g) aporta 84 kcal. Casi todas esas calorías proceden de los carbohidratos: 14,5 g por 100 g, de los cuales 10 g son azúcares y 2,4 g fibra. Las proteínas y las grasas son mínimas, con 0,7 g y 0,3 g por 100 g.
Origen de las calorías: Carbohidratos 91% · Grasas 4% · Proteínas 5%
Raciones habituales
| Ración | Peso | Calorías | Proteínas | Carbohidratos | Grasas |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 taza | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 arándanos | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Información nutricional completa (Por 100 g)
| Calorías | 57 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 0,7 g |
| Carbohidratos | 14,5 g |
| de los cuales azúcares | 10 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Grasas | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Qué hace variar las calorías
- A los arándanos deshidratados se les ha quitado el agua, por lo que concentran muchas más calorías en el mismo peso que los frescos.
- Los arándanos congelados sin azúcar añadido son muy similares a los frescos, pero los congelados endulzados o los envasados en almíbar aportan calorías extra por el azúcar añadido.
- Al usar arándanos en magdalenas, tartas o tortitas se suman las calorías de la harina, la mantequilla y el azúcar, que suelen superar con creces las de los propios arándanos.
- Las medidas en taza varían según lo sueltos o apretados que estén los arándanos, así que una taza colmada puede contener bastante más que los 148 g de referencia.
Consejos para registrarlo con precisión
- Siempre que puedas, pesa los arándanos con una báscula de cocina, ya que el peso es más fiable que las tazas o los puñados.
- Registra la forma exacta que has comido: elige arándanos crudos para los frescos o congelados sin azúcar, y usa una entrada distinta para los deshidratados, endulzados o en conserva.
- Registra por separado los acompañamientos como yogur, granola, miel o nata, o haz una foto en BerryFit para captar todo el bol de una vez.
Registra Arándanos en segundos
Haz una foto de tu comida o busca Arándanos en BerryFit para controlar las calorías y los macros según tu propio objetivo diario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías tiene una taza de arándanos?
Una ración de 1 taza de arándanos crudos (148 g) tiene 84 kcal, con 21,4 g de carbohidratos, 1,1 g de proteínas y 0,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías tienen 50 arándanos?
Unos 50 arándanos crudos pesan 68 g y tienen 39 kcal, con 9,9 g de carbohidratos.
¿Cuánto azúcar y fibra tienen los arándanos?
Los arándanos crudos tienen 10 g de azúcar y 2,4 g de fibra por 100 g, lo que supone gran parte de sus 14,5 g de carbohidratos totales.
¿Los arándanos son muy calóricos en comparación con otras frutas?
No. Con 57 kcal por 100 g, están a la par que la pera y el membrillo, también con 57, y cerca del mango, con 60, y la mandarina, con 53.
Alimentos similares
Calorías de alimentos comunesValores por 100 g de USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); las raciones usan los pesos de porción del USDA. Los alimentos reales varían según la variedad, el grado de madurez y la preparación.
El texto de esta página se redactó con ayuda de IA (Claude, de Anthropic) y se cotejó con las cifras en una revisión independiente. Las cifras proceden exclusivamente del USDA.
