Valori nutriționale · Fructe
Calorii în Afine
Afinele crude au 57 kcal la 100 g, iar o porție de 1 cană (148 g) are 84 kcal. Aproape toate aceste calorii provin din carbohidrați: 14,5 g la 100 g, dintre care 10 g zahăr și 2,4 g fibre. Proteinele și grăsimile sunt minime, cu 0,7 g și 0,3 g la 100 g.
Caloriile provin din: Carbohidrați 91% · Grăsimi 4% · Proteine 5%
Porții obișnuite
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| La 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 cană | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 de afine | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Valori nutriționale complete (La 100 g)
| Calorii | 57 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,7 g |
| Carbohidrați | 14,5 g |
| din care zaharuri | 10 g |
| Fibre | 2,4 g |
| Grăsimi | 0,3 g |
| din care saturate | 0 g |
| Sodiu | 1 mg |
Ce influențează caloriile
- Afinele uscate și-au pierdut apa, așa că au mult mai multe calorii la aceeași greutate decât fructele proaspete.
- Afinele congelate fără zahăr adăugat sunt apropiate de cele proaspete, dar cele congelate îndulcite sau cele din conservă în sirop au calorii în plus din zahărul adăugat.
- Când pui afine în brioșe, plăcinte sau clătite, adaugi caloriile din făină, unt și zahăr, care de obicei depășesc cu mult caloriile fructelor.
- Măsurătorile cu cana variază în funcție de cât de lejer sau de îndesat sunt puse afinele, așa că o cană plină vârf poate cântări vizibil mai mult decât standardul de 148 g.
Sfaturi pentru o înregistrare corectă
- Cântărește afinele pe un cântar de bucătărie când poți, pentru că greutatea e mai precisă decât cănile sau pumnii.
- Înregistrează exact forma pe care ai mâncat-o: alege afine crude pentru cele proaspete sau congelate neîndulcite și o intrare separată pentru variantele uscate, îndulcite sau din conservă.
- Înregistrează separat adaosurile precum iaurtul, granola, mierea sau smântâna, ori fă o poză în BerryFit ca să surprinzi tot bolul dintr-odată.
Înregistrează Afine în câteva secunde
Fă o poză mesei sau caută Afine în BerryFit pentru a urmări caloriile și macronutrienții în raport cu propriul tău obiectiv zilnic.
Întrebări frecvente
Câte calorii are o cană de afine?
O porție de 1 cană de afine crude (148 g) are 84 kcal, cu 21,4 g carbohidrați, 1,1 g proteine și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii au 50 de afine?
Aproximativ 50 de afine crude cântăresc 68 g și au 39 kcal, cu 9,9 g carbohidrați.
Cât zahăr și câte fibre au afinele?
Afinele crude au 10 g zahăr și 2,4 g fibre la 100 g, adică o parte importantă din cele 14,5 g de carbohidrați totali.
Sunt afinele bogate în calorii comparativ cu alte fructe?
Nu. Cu 57 kcal la 100 g, se află la același nivel cu perele și gutuile, tot cu 57, și aproape de mango, cu 60, și mandarine, cu 53.
Alimente similare
Calorii în alimentele obișnuiteValorile la 100 g provin din USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); porțiile folosesc greutățile standard USDA. Alimentele reale variază în funcție de soi, grad de coacere și mod de preparare.
Textul de pe această pagină a fost scris cu ajutorul AI (Claude de la Anthropic) și verificat separat în raport cu cifrele. Cifrele în sine provin exclusiv de la USDA.
