Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Mirtilli
I mirtilli crudi hanno 57 kcal per 100 g, e una porzione da 1 tazza (148 g) ne contiene 84. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 14,5 g per 100 g, di cui 10 g di zuccheri e 2,4 g di fibre. Proteine e grassi sono minimi, con 0,7 g e 0,3 g per 100 g.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 91% · Grassi 4% · Proteine 5%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 tazza | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 mirtilli | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 57 kcal |
|---|---|
| Proteine | 0,7 g |
| Carboidrati | 14,5 g |
| di cui zuccheri | 10 g |
| Fibre | 2,4 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- I mirtilli essiccati hanno perso la loro acqua, quindi a parità di peso contengono molte più calorie di quelli freschi.
- I mirtilli surgelati senza zuccheri aggiunti sono molto simili a quelli freschi, mentre quelli surgelati zuccherati o sciroppati apportano calorie in più dovute allo zucchero aggiunto.
- Usare i mirtilli in muffin, crostate o pancake aggiunge le calorie di farina, burro e zucchero, che di solito superano di gran lunga quelle dei mirtilli stessi.
- Le misure in tazze variano a seconda di quanto i mirtilli sono compatti, quindi una tazza colma può contenerne sensibilmente più dei 148 g standard.
Consigli per registrarlo con precisione
- Quando puoi, pesa i mirtilli con una bilancia da cucina: il peso è più affidabile di tazze o manciate.
- Registra la forma esatta che hai mangiato: scegli mirtilli crudi per quelli freschi o surgelati senza zucchero, e una voce separata per quelli essiccati, zuccherati o sciroppati.
- Registra a parte condimenti e abbinamenti come yogurt, granola, miele o panna, oppure scatta una foto in BerryFit per registrare tutta la ciotola in una volta.
Registra Mirtilli in pochi secondi
Scatta una foto del tuo pasto o cerca Mirtilli in BerryFit per monitorare calorie e macronutrienti rispetto al tuo obiettivo giornaliero.
Domande frequenti
Quante calorie ha una tazza di mirtilli?
Una porzione da 1 tazza di mirtilli crudi (148 g) ha 84 kcal, con 21,4 g di carboidrati, 1,1 g di proteine e 0,5 g di grassi.
Quante calorie hanno 50 mirtilli?
Circa 50 mirtilli crudi pesano 68 g e hanno 39 kcal, con 9,9 g di carboidrati.
Quanti zuccheri e fibre contengono i mirtilli?
I mirtilli crudi contengono 10 g di zuccheri e 2,4 g di fibre per 100 g, che costituiscono gran parte dei 14,5 g di carboidrati totali.
I mirtilli sono calorici rispetto ad altri frutti?
No, con 57 kcal per 100 g sono allo stesso livello di pera e mela cotogna, anch'esse a 57, e vicini al mango con 60 e al mandarino con 53.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
