Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Mandarína
Hrá mandarína inniheldur 53 kkal í 100 g og ein meðalstór mandarína (88 g) hefur 47 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, aðallega náttúrulegum sykri, en fita og prótein eru mjög lítil.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 90% · Fita 5% · Prótein 5%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 53 kkal | 0,8 g | 13,3 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór mandarína | 88 g | 47 kkal | 0,7 g | 11,7 g | 0,3 g |
| 1 lítil mandarína | 76 g | 40 kkal | 0,6 g | 10,1 g | 0,2 g |
| 1 stór mandarína | 120 g | 64 kkal | 1 g | 16 g | 0,4 g |
| 1 bolli, rif | 195 g | 103 kkal | 1,6 g | 26 g | 0,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 53 kkal |
|---|---|
| Prótein | 0,8 g |
| Kolvetni | 13,3 g |
| þar af sykur | 10,6 g |
| Trefjar | 1,8 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærðin skiptir mestu: lítil mandarína hefur 40 kkal en stór 64 kkal, svo ef þú giskar á stærðina getur heildartalan breyst talsvert.
- Þyngd skammtanna miðast við ætilegan hluta ávaxtarins, svo ef þú vigtar mandarínu með hýðinu ofmetur þú hversu mikið þú borðar í raun.
- Niðursoðin mandarínurif í sírópi innihalda aukahitaeiningar úr viðbættum sykri, en þau sem eru í safa eða vatni eru nær ferskum ávöxtum.
- Mandarínusafi þjappar sykrinum saman og mest af trefjunum tapast, svo eitt glas inniheldur yfirleitt hitaeiningar á við nokkra heila ávexti.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Flysjaðu mandarínuna fyrst og vigtaðu rifin til að fá sem nákvæmasta skráningu, eða veldu lítinn, meðalstóran eða stóran skammt eftir því hvað passar best við ávöxtinn.
- Ef þú borðar heila skál af rifjum skaltu skrá eftir þyngd eða nota skammtinn 1 bolli frekar en að telja ávexti.
- Taktu mynd af millimálinu í BerryFit til að skrá það í fljótu bragði og breyttu svo skammtinum ef þú borðaðir fleiri eða færri rif.
Skráðu Mandarína á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Mandarína í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einni mandarínu?
Meðalstór mandarína (88 g) hefur 47 kkal. Lítil mandarína (76 g) hefur 40 kkal og stór (120 g) 64 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í mandarínu?
Meðalstór mandarína inniheldur 11,7 g af kolvetnum. Í 100 g eru 13,3 g af kolvetnum, þar af 10,6 g af sykri og 1,8 g af trefjum.
Er mandarína hitaeiningaríkari en appelsína?
Örlítið, gramm fyrir gramm: mandarína hefur 53 kkal í 100 g á móti 47 kkal í appelsínu. Heil mandarína er þó yfirleitt minni, svo einn ávöxtur hefur oft færri hitaeiningar en heil appelsína.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af mandarínurifjum?
Einn bolli af mandarínurifjum (195 g) hefur 103 kkal, með 26 g af kolvetnum, 1,6 g af próteini og 0,6 g af fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Tangerines, (mandarin oranges), raw, FDC ID 169105); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
