Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Blåbær
Rå blåbær indeholder 57 kcal pr. 100 g, og en portion på 1 kop (148 g) har 84 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, med 14,5 g kulhydrat pr. 100 g, heraf 10 g sukker og 2,4 g fibre. Indholdet af protein og fedt er minimalt med 0,7 g og 0,3 g pr. 100 g.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 91% · Fedt 4% · Protein 5%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 57 kcal | 0,7 g | 14,5 g | 0,3 g |
| 1 kop | 148 g | 84 kcal | 1,1 g | 21,4 g | 0,5 g |
| 50 bær | 68 g | 39 kcal | 0,5 g | 9,9 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 57 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,7 g |
| Kulhydrater | 14,5 g |
| heraf sukkerarter | 10 g |
| Kostfibre | 2,4 g |
| Fedt | 0,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Tørrede blåbær har fået fjernet vandet, så de indeholder langt flere kalorier pr. gram end friske bær.
- Frosne blåbær uden tilsat sukker ligger tæt på friske, men sødede frosne bær eller bær på dåse i sirup giver ekstra kalorier fra det tilsatte sukker.
- Når blåbær bages i muffins, tærter eller pandekager, kommer kalorierne fra mel, smør og sukker oveni, og de overstiger som regel langt bærrenes egne.
- Mål i kopper varierer efter, hvor løst eller tæt bærrene er pakket, så en topfyldt kop kan rumme mærkbart mere end standarden på 148 g.
Tips til at registrere det præcist
- Vej dine blåbær på en køkkenvægt, når du kan, da vægt er mere pålidelig end kopper eller håndfulde.
- Registrér præcis den form, du har spist: vælg rå blåbær for friske eller usødede frosne, og brug en separat post for tørrede, sødede eller henkogte varianter.
- Registrér tilbehør som yoghurt, granola, honning eller fløde for sig, eller tag et billede i BerryFit for at få hele skålen med på én gang.
Registrer Blåbær på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Blåbær i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en kop blåbær?
En portion på 1 kop rå blåbær (148 g) har 84 kcal med 21,4 g kulhydrat, 1,1 g protein og 0,5 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i 50 blåbær?
Cirka 50 rå blåbær vejer 68 g og har 39 kcal med 9,9 g kulhydrat.
Hvor meget sukker og fiber er der i blåbær?
Rå blåbær har 10 g sukker og 2,4 g fibre pr. 100 g, hvilket udgør en stor del af deres i alt 14,5 g kulhydrat.
Er blåbær kaloriertige sammenlignet med andre frugter?
Nej, med 57 kcal pr. 100 g ligger de på niveau med pære og kvæde, der også har 57, og tæt på mango med 60 og mandarin med 53.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Blueberries, raw, FDC ID 171711); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
