Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Banani
Hrár banani inniheldur 89 kkal í hverjum 100 g og einn meðalstór banani (118 g) er 105 kkal. Nær allar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 22,8 g af kolvetnum á móti aðeins 1,1 g af próteini og 0,3 g af fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 93% · Fita 3% · Prótein 4%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 89 kkal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 meðalstór banani | 118 g | 105 kkal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 lítill banani | 101 g | 90 kkal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 stór banani | 136 g | 121 kkal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 bolli, í sneiðum | 150 g | 134 kkal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 89 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,1 g |
| Kolvetni | 22,8 g |
| þar af sykur | 12,2 g |
| Trefjar | 2,6 g |
| Fita | 0,3 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 1 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Stærðin skiptir mestu: lítill banani (101 g) er 90 kkal en stór banani (136 g) er 121 kkal.
- Þyngdin miðast við ætan hluta ávaxtarins, svo ef þú vigtar bananann með hýðinu ofmetur þú hve mikið þú borðaðir í raun.
- Þegar bananar þroskast breytist meira af sterkjunni í sykur. Það hefur áhrif á bragð og áferð en breytir hitaeiningunum lítið miðað við sömu þyngd.
- Við þurrkun tapar banani vatni og hitaeiningarnar þéttast, og þegar bananaflögur eru steiktar bætast við hitaeiningar úr olíunni sem þær draga í sig.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu bananann eftir að þú hefur flysjað hann, eða vigtaðu hýðið og dragðu það frá, til að skráningin verði sem nákvæmust.
- Ef þú getur ekki vigtað hann skaltu velja þá stærð sem passar best (lítill, meðalstór eða stór) í stað þess að velja alltaf meðalstóran.
- Skráðu meðlæti og álegg sérstaklega, t.d. hnetusmjör, hunang eða jógúrt, því það getur gefið fleiri hitaeiningar en sjálfur bananinn.
Skráðu Banani á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Banani í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hvað eru margar hitaeiningar í einum banana?
Meðalstór banani (118 g) er 105 kkal. Lítill banani (101 g) er 90 kkal og stór banani (136 g) er 121 kkal.
Hvað eru mörg kolvetni í banana?
Í meðalstórum banana eru 27 g af kolvetnum. Í 100 g af banana eru 22,8 g af kolvetnum, þar af 2,6 g af trefjum og 12,2 g af sykri.
Eru bananar próteinríkir eða feitir?
Nei, bananar innihalda lítið af hvoru tveggja. Í meðalstórum banana eru 1,3 g af próteini og 0,4 g af fitu.
Hvað eru margar hitaeiningar í bolla af bananasneiðum?
Einn bolli af bananasneiðum (150 g) er 134 kkal, með 34,3 g af kolvetnum, 1,6 g af próteini og 0,5 g af fitu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
