Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Banan
En rå banan har 89 kcal pr. 100 g, og en mellemstor banan (118 g) har 105 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater: 22,8 g kulhydrater pr. 100 g mod kun 1,1 g protein og 0,3 g fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 93% · Fedt 3% · Protein 4%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 mellemstor banan | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 lille banan | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 stor banan | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 kop, i skiver | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 89 kcal |
|---|---|
| Protein | 1,1 g |
| Kulhydrater | 22,8 g |
| heraf sukkerarter | 12,2 g |
| Kostfibre | 2,6 g |
| Fedt | 0,3 g |
| heraf mættede fedtsyrer | 0,1 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Størrelsen betyder mest: en lille banan (101 g) har 90 kcal, mens en stor (136 g) har 121 kcal.
- Vægten gælder den spiselige frugt, så hvis du vejer bananen med skrællen på, overvurderer du, hvor meget du faktisk har spist.
- Når bananer modnes, bliver mere af stivelsen til sukker. Det ændrer smag og konsistens, men ikke kalorieindholdet ret meget ved samme vægt.
- Tørring fjerner vand og koncentrerer kalorierne, og friterede bananchips får desuden kalorierne fra den olie, de suger til sig.
Tips til at registrere det præcist
- Vej bananen, efter du har skrællet den, eller vej skrællen bagefter og træk den fra, så registreringen bliver mest præcis.
- Hvis du ikke kan veje den, så vælg den størrelse, der passer bedst (lille, mellemstor eller stor), i stedet for altid at vælge mellemstor.
- Registrér tilbehør som peanutbutter, honning eller yoghurt for sig, da det kan give flere kalorier end selve bananen.
Registrer Banan på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Banan i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en banan?
En mellemstor banan (118 g) har 105 kcal. En lille (101 g) har 90 kcal, og en stor (136 g) har 121 kcal.
Hvor mange kulhydrater er der i en banan?
En mellemstor banan har 27 g kulhydrater. Pr. 100 g har en banan 22,8 g kulhydrater, heraf 2,6 g kostfibre og 12,2 g sukker.
Indeholder bananer meget protein eller fedt?
Nej, bananer har lidt af begge dele. En mellemstor banan har 1,3 g protein og 0,4 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en kop bananskiver?
En kop bananskiver (150 g) har 134 kcal med 34,3 g kulhydrater, 1,6 g protein og 0,5 g fedt.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
