Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Granatepli
Granatepli inniheldur 83 kkal í 100 g og eitt granatepli sem er 4 tommur í þvermál (282 g) inniheldur 234 kkal. Flestar hitaeiningarnar koma úr kolvetnum, en í 100 g eru 18,7 g af kolvetnum, þar af 13,7 g af sykri og 4 g af trefjum. Lítið er af próteini og fitu.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 81% · Fita 12% · Prótein 7%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 83 kkal | 1,7 g | 18,7 g | 1,2 g |
| 1 granatepli (4" í þvermál) | 282 g | 234 kkal | 4,7 g | 52,7 g | 3,3 g |
| 1/2 bolli fræ | 87 g | 72 kkal | 1,5 g | 16,3 g | 1 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 83 kkal |
|---|---|
| Prótein | 1,7 g |
| Kolvetni | 18,7 g |
| þar af sykur | 13,7 g |
| Trefjar | 4 g |
| Fita | 1,2 g |
| þar af mettuð | 0,1 g |
| Natríum | 3 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Þyngd heils granateplis felur í sér þykkt hýðið og hvítu himnurnar sem ekki eru borðaðar, svo ef aðeins fræin eru vigtuð færðu nákvæmari tölu yfir það sem þú borðar í raun.
- Úr granateplasafa hafa flestar trefjarnar verið fjarlægðar, svo eitt glas gefur sykurinn úr mörgum fræjum á fljótlegan og samþjappaðan hátt.
- Sættar eða þurrkaðar granateplavörur innihalda yfirleitt fleiri hitaeiningar á hvert gramm en fersk fræ vegna viðbætts sykurs eða vatnstaps.
- Granatepli eru afar misstór, svo stór ávöxtur getur gefið talsvert meira en lítill.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu fræin eftir að þú hefur losað þau úr ávextinum, eða mældu þau í hálfum bollum (87 g innihalda 72 kkal).
- Veldu hrá granateplafræ við skráningu frekar en safa eða sætta vöru, nema það sé einmitt það sem þú fékkst þér.
- Taktu mynd af skálinni þinni í BerryFit og athugaðu skammtinn, og mundu svo að skrá álegg eins og jógúrt, hunang eða granóla sérstaklega.
Skráðu Granatepli á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Granatepli í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í 1/2 bolla af granateplafræjum?
1/2 bolli af fræjum (87 g) inniheldur 72 kkal, 16,3 g af kolvetnum, 1,5 g af próteini og 1 g af fitu.
Hversu margar hitaeiningar eru í heilu granatepli?
Eitt granatepli sem er 4 tommur í þvermál (282 g) inniheldur 234 kkal. Stærri eða minni ávextir eru breytilegir í hlutfalli við stærð sína.
Er mikill sykur í granatepli?
Granatepli inniheldur 13,7 g af sykri í 100 g, sem er meginhluti kolvetnanna. Það gefur líka 4 g af trefjum í 100 g þegar fræin eru borðuð.
Er granatepli hitaeiningaríkara en aðrir ávextir?
Með 83 kkal í 100 g er granatepli á milli vínberja, sem eru með 69, og banana, sem eru með 89. Það er aðeins hitaeiningaríkara en epli og kirsuber, sem bæði eru með 63.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Pomegranates, raw, FDC ID 169134); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.
