Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Banán
Syrový banán má 89 kcal na 100 g a jeden středně velký banán (118 g) má 105 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů: na 100 g připadá 22,8 g sacharidů, ale jen 1,1 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Původ kalorií: Sacharidy 93% · Tuky 3% · Bílkoviny 4%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 středně velký banán | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 malý banán | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 velký banán | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, nakrájený | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 89 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 1,1 g |
| Sacharidy | 22,8 g |
| z toho cukry | 12,2 g |
| Vláknina | 2,6 g |
| Tuky | 0,3 g |
| z toho nasycené | 0,1 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti: malý banán (101 g) má 90 kcal, zatímco velký (136 g) má 121 kcal.
- Uvedená hmotnost se týká jedlé části plodu, takže pokud banán zvážíte i se slupkou, nadsadíte, kolik jste ve skutečnosti snědli.
- Jak banány dozrávají, větší část jejich škrobu se mění na cukr. Mění se tím chuť a konzistence, ale kalorie při stejné hmotnosti téměř ne.
- Sušením banán ztrácí vodu a kalorie se v něm koncentrují. Smažené banánové chipsy navíc obsahují kalorie z oleje, který nasají.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro co nejpřesnější záznam banán zvažte až po oloupání, nebo ho oloupejte a zvažte slupku, kterou pak odečtete.
- Pokud ho nemůžete zvážit, vyberte nejbližší velikost (malý, středně velký nebo velký), místo abyste pokaždé automaticky zvolili středně velký.
- Přílohy a doplňky, jako je arašídové máslo, med nebo jogurt, zapisujte zvlášť, protože mohou mít víc kalorií než samotný banán.
Zapište Banán během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Banán v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má jeden banán?
Středně velký banán (118 g) má 105 kcal. Malý (101 g) má 90 kcal a velký (136 g) má 121 kcal.
Kolik sacharidů má banán?
Středně velký banán obsahuje 27 g sacharidů. Na 100 g má banán 22,8 g sacharidů, z toho 2,6 g vlákniny a 12,2 g cukrů.
Obsahují banány hodně bílkovin nebo tuku?
Ne, banány mají málo obojího. Středně velký banán obsahuje 1,3 g bílkovin a 0,4 g tuku.
Kolik kalorií má hrnek nakrájeného banánu?
Jeden hrnek nakrájeného banánu (150 g) má 134 kcal, 34,3 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
