Valori nutrizionali · Frutta
Calorie di Banana
Una banana cruda ha 89 kcal per 100 g, e una banana media (118 g) ne ha 105. Quasi tutte queste calorie provengono dai carboidrati: 22,8 g di carboidrati per 100 g, contro appena 1,1 g di proteine e 0,3 g di grassi.
Provenienza delle calorie: Carboidrati 93% · Grassi 3% · Proteine 4%
Porzioni comuni
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| Per 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 banana media | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 banana piccola | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 banana grande | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 tazza, a fette | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Valori nutrizionali completi (Per 100 g)
| Calorie | 89 kcal |
|---|---|
| Proteine | 1,1 g |
| Carboidrati | 22,8 g |
| di cui zuccheri | 12,2 g |
| Fibre | 2,6 g |
| Grassi | 0,3 g |
| di cui saturi | 0,1 g |
| Sodio | 1 mg |
Cosa fa variare le calorie
- La dimensione conta più di tutto: una banana piccola (101 g) ha 90 kcal, mentre una grande (136 g) ne ha 121.
- Il peso indicato si riferisce alla parte edibile del frutto, quindi pesare la banana con la buccia porta a sovrastimare quanto hai mangiato davvero.
- Man mano che la banana matura, parte dell'amido si trasforma in zucchero: cambiano sapore e consistenza, ma a parità di peso le calorie variano poco.
- L'essiccazione elimina l'acqua e concentra le calorie, mentre le chips di banana fritte aggiungono le calorie dell'olio assorbito.
Consigli per registrarlo con precisione
- Per una registrazione più precisa, pesa la banana dopo averla sbucciata, oppure pesa la buccia e sottraila.
- Se non puoi pesarla, scegli la dimensione più vicina (piccola, media o grande) invece di selezionare sempre quella media.
- Registra a parte condimenti e abbinamenti, come burro di arachidi, miele o yogurt, perché possono apportare più calorie della banana stessa.
Registra Banana in pochi secondi
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Domande frequenti
Quante calorie ha una banana?
Una banana media (118 g) ha 105 kcal. Una piccola (101 g) ne ha 90 e una grande (136 g) ne ha 121.
Quanti carboidrati ha una banana?
Una banana media contiene 27 g di carboidrati. Per 100 g, la banana ha 22,8 g di carboidrati, di cui 2,6 g di fibre e 12,2 g di zuccheri.
Le banane contengono molte proteine o grassi?
No, le banane ne sono povere. Una banana media contiene 1,3 g di proteine e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ha una tazza di banana a fette?
Una tazza di banana a fette (150 g) ha 134 kcal, con 34,3 g di carboidrati, 1,6 g di proteine e 0,5 g di grassi.
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Calorie degli alimenti più comuniValori per 100 g da USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); le porzioni si basano sui pesi di riferimento USDA. Gli alimenti reali variano in base a varietà, grado di maturazione e preparazione.
Il testo di questa pagina è stato scritto con l'aiuto dell'IA (Claude di Anthropic) e verificato rispetto ai valori numerici in una revisione separata. I valori numerici provengono esclusivamente da USDA.
