Informação nutricional · Frutas
Calorias de Banana
A banana crua tem 89 kcal por 100 g, e uma banana média (118 g) tem 105 kcal. Quase todas essas calorias vêm dos carboidratos: são 22,8 g de carboidratos por 100 g, contra apenas 1,1 g de proteína e 0,3 g de gordura.
As calorias vêm de: Carboidratos 93% · Gorduras 3% · Proteínas 4%
Porções comuns
| Porção | Peso | Calorias | Proteínas | Carboidratos | Gorduras |
|---|---|---|---|---|---|
| Por 100 g | 100 g | 89 kcal | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 banana média | 118 g | 105 kcal | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
| 1 banana pequena | 101 g | 90 kcal | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 banana grande | 136 g | 121 kcal | 1,5 g | 31,1 g | 0,4 g |
| 1 xícara, em rodelas | 150 g | 134 kcal | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
Informação nutricional completa (Por 100 g)
| Calorias | 89 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 1,1 g |
| Carboidratos | 22,8 g |
| dos quais açúcares | 12,2 g |
| Fibras | 2,6 g |
| Gorduras | 0,3 g |
| das quais saturadas | 0,1 g |
| Sódio | 1 mg |
O que altera as calorias
- O tamanho é o que mais pesa: uma banana pequena (101 g) tem 90 kcal, enquanto uma grande (136 g) tem 121 kcal.
- O peso informado se refere à parte comestível da fruta, então pesar a banana com casca vai superestimar o quanto você realmente comeu.
- À medida que a banana amadurece, parte do amido se transforma em açúcar, o que muda o sabor e a textura, mas quase não altera as calorias para o mesmo peso.
- Desidratar a banana remove a água e concentra as calorias, e fritar chips de banana acrescenta as calorias do óleo que elas absorvem.
Dicas para registrar com precisão
- Pese a banana depois de descascar, ou descasque e pese a casca para descontá-la, para um registro mais preciso.
- Se não tiver como pesar, escolha o tamanho mais próximo (pequena, média ou grande) em vez de registrar sempre como média.
- Registre separadamente o que você come junto, como pasta de amendoim, mel ou iogurte, já que esses acompanhamentos podem somar mais calorias do que a própria banana.
Registre Banana em segundos
Tire uma foto da sua refeição ou busque Banana no BerryFit para acompanhar calorias e macros de acordo com a sua meta diária.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma banana?
Uma banana média (118 g) tem 105 kcal. Uma pequena (101 g) tem 90 kcal e uma grande (136 g) tem 121 kcal.
Quantos carboidratos tem uma banana?
Uma banana média tem 27 g de carboidratos. A cada 100 g, a banana tem 22,8 g de carboidratos, incluindo 2,6 g de fibras e 12,2 g de açúcar.
A banana tem muita proteína ou gordura?
Não, a banana tem pouco das duas. Uma banana média tem 1,3 g de proteína e 0,4 g de gordura.
Quantas calorias tem uma xícara de banana em rodelas?
Uma xícara de banana em rodelas (150 g) tem 134 kcal, com 34,3 g de carboidratos, 1,6 g de proteína e 0,5 g de gordura.
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Calorias dos alimentos mais comunsValores por 100 g do USDA FoodData Central (Bananas, raw, FDC ID 173944); as porções usam os pesos de referência do USDA. Os alimentos reais variam conforme a variedade, o ponto de maturação e o preparo.
O texto desta página foi escrito com a ajuda de IA (Claude, da Anthropic) e conferido com os números em uma revisão separada. Os números em si vêm exclusivamente do USDA.
