Næringargildi · Ávextir
Hitaeiningar í Gvava
Gvava inniheldur 68 kkal í 100 g og ein gvava (55 g) er um 37 kkal. Mestur hluti hitaeininganna kemur úr kolvetnum, en í 100 g eru 14,3 g af kolvetnum, þar af 5,4 g trefjar og 8,9 g sykur. Hún er líka fitulítil og inniheldur smá prótein, 2,6 g í 100 g.
Hitaeiningar koma úr: Kolvetni 75% · Fita 12% · Prótein 13%
Algengir skammtar
| Skammtur | Þyngd | Hitaeiningar | Prótein | Kolvetni | Fita |
|---|---|---|---|---|---|
| Í 100 g | 100 g | 68 kkal | 2,6 g | 14,3 g | 1 g |
| 1 gvava | 55 g | 37 kkal | 1,4 g | 7,9 g | 0,5 g |
| 1 bolli | 165 g | 112 kkal | 4,2 g | 23,6 g | 1,6 g |
Öll næringargildi (Í 100 g)
| Hitaeiningar | 68 kkal |
|---|---|
| Prótein | 2,6 g |
| Kolvetni | 14,3 g |
| þar af sykur | 8,9 g |
| Trefjar | 5,4 g |
| Fita | 1 g |
| þar af mettuð | 0,3 g |
| Natríum | 2 mg |
Hvað hefur áhrif á hitaeiningarnar
- Gvavur eru mjög misstórar, svo stór ávöxtur getur innihaldið talsvert fleiri hitaeiningar en 55 g gvavan sem miðað er við í venjulegum skammti.
- Hýðið og fræin eru yfirleitt borðuð, svo ef þú vigtar allan ávöxtinn eftir að hafa aðeins skorið endana af færðu tölur sem samsvara gefnum gildum betur.
- Gvavamauk, sultur og sykraðir safar innihalda viðbættan sykur, sem hækkar hitaeiningarnar langt umfram ferskan ávöxt.
- Meðlæti eins og chili-saltblöndur bætir við fáum hitaeiningum, en sykur, niðursoðin mjólk eða rjómaostur bæta við mun fleiri.
Ráð til að skrá þetta nákvæmlega
- Vigtaðu gvavuna á eldhúsvog eftir að hafa fjarlægt stilkendann, því stærð ávaxtanna er breytilegri en skammturinn fyrir eina gvavu gefur til kynna.
- Skráðu ferska gvavu sem hráan ávöxt og bættu sykri, sírópi eða ídýfu við sem sérfærslum.
- Ef þú tekur mynd af gvavunni í BerryFit skaltu yfirfara áætlaðan skammt og leiðrétta þyngdina ef ávöxturinn er stærri eða minni.
Skráðu Gvava á örfáum sekúndum
Taktu mynd af máltíðinni eða leitaðu að Gvava í BerryFit til að fylgjast með hitaeiningum og næringarefnum miðað við þitt eigið dagsmarkmið.
Algengar spurningar
Hversu margar hitaeiningar eru í einni gvavu?
Ein gvava sem vegur 55 g er um 37 kkal. Stærri ávextir innihalda meira, svo nákvæmast er að vigta.
Hversu margar hitaeiningar eru í bolla af gvavu?
Einn bolli af gvavu (165 g) er um 112 kkal, með 23,6 g af kolvetnum, 4,2 g af próteini og 1,6 g af fitu.
Er mikill sykur í gvavu?
Gvava inniheldur 8,9 g af sykri í 100 g og gefur líka 5,4 g af trefjum í 100 g. Hitaeiningarnar eru svipaðar og í vínberjum, sem eru 69 kkal í 100 g.
Hversu mikið prótein er í gvavu?
Gvava inniheldur 2,6 g af próteini í 100 g, eða um 1,4 g í einni 55 g gvavu.
Svipuð matvæli
Hitaeiningar í algengum matvælumGildi í 100 g eru frá USDA FoodData Central (Guavas, common, raw, FDC ID 173044); skammtar byggja á skammtaþyngdum USDA. Raunveruleg matvæli eru breytileg eftir afbrigði, þroska og matreiðslu.
Textinn á þessari síðu var skrifaður með aðstoð gervigreindar (Claude frá Anthropic) og borinn saman við tölurnar í sérstakri yfirferð. Tölurnar sjálfar koma eingöngu frá USDA.