Næringsindhold · Frugt
Kalorier i Æble
Et råt æble med skræl har 63 kcal pr. 100 g, og et mellemstort æble (192 g) har 121 kcal. Næsten alle kalorierne kommer fra kulhydrater, 15,2 g pr. 100 g, heraf 11,7 g sukker og 2,1 g kostfibre, mens der kun er spor af protein og fedt.
Kalorierne kommer fra: Kulhydrater 96% · Fedt 3% · Protein 1%
Almindelige portioner
| Portion | Vægt | Kalorier | Protein | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| Pr. 100 g | 100 g | 63 kcal | 0,2 g | 15,2 g | 0,2 g |
| 1 mellemstort æble | 192 g | 121 kcal | 0,4 g | 29,2 g | 0,3 g |
| 1 lille æble | 158 g | 100 kcal | 0,3 g | 24 g | 0,3 g |
| 1 stort æble | 236 g | 149 kcal | 0,5 g | 35,9 g | 0,4 g |
| 1 cup, i skiver | 109 g | 69 kcal | 0,2 g | 16,6 g | 0,2 g |
Fuldt næringsindhold (Pr. 100 g)
| Kalorier | 63 kcal |
|---|---|
| Protein | 0,2 g |
| Kulhydrater | 15,2 g |
| heraf sukkerarter | 11,7 g |
| Kostfibre | 2,1 g |
| Fedt | 0,2 g |
| Natrium | 1 mg |
Hvad påvirker kalorieindholdet
- Størrelsen betyder mest: Et lille æble (158 g) har 100 kcal, mens et stort (236 g) har 149 kcal, så hvis du gætter på størrelsen, kan det ændre din total mærkbart.
- Når du vejer et helt æble, tæller kernehuset og stilken med, som du normalt ikke spiser, så det, du faktisk spiser, vejer mindre end hele frugten.
- Når æbler tørres, fjernes vandet, så tørret æble indeholder flere kalorier pr. gram end friskt æble.
- Tilberedning af æbler alene ændrer ikke kalorieindholdet meget, men bagte æbler, æbletærter og æblemos får ofte tilsat sukker, smør eller andre ingredienser, som øger det samlede indhold.
Tips til at registrere det præcist
- Den mest præcise registrering får du ved at veje æblestykkerne eller den spiselige del på en køkkenvægt og registrere i gram i stedet for at vælge en størrelse.
- Registrer råt æble for et frisk stykke frugt, og tilføj peanutbutter, karamel, ost eller andet tilbehør som separate registreringer.
- I BerryFit kan du tage et billede af dit æble eller din tallerken med æble i skiver og justere portionen, hvis estimatet ikke passer med det, du spiste.
Registrer Æble på få sekunder
Tag et billede af dit måltid, eller søg efter Æble i BerryFit for at følge kalorier og makronæringsstoffer i forhold til dit eget dagsmål.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i et mellemstort æble?
Et mellemstort æble på ca. 192 g har 121 kcal. Det indeholder 29,2 g kulhydrater, 0,4 g protein og 0,3 g fedt.
Hvor mange kalorier er der i en cup æble i skiver?
En cup æble i skiver (109 g) har 69 kcal og 16,6 g kulhydrater.
Indeholder æbler meget sukker?
Et æble har 11,7 g sukker pr. 100 g, hvilket udgør størstedelen af de 15,2 g kulhydrater. Det indeholder også 2,1 g kostfibre pr. 100 g.
Hvordan er æbler i forhold til anden frugt, når det gælder kalorier?
Med 63 kcal pr. 100 g ligger æbler på niveau med kirsebær og tæt på kiwi (61) og mango (60). Guava ligger lidt højere med 68, og kvæde lidt lavere med 57.
Lignende fødevarer
Kalorier i almindelige fødevarerVærdier pr. 100 g fra USDA FoodData Central (Apples, raw, fuji, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 167793); portioner er baseret på USDA's portionsvægte. Det faktiske indhold varierer med sort, modenhed og tilberedning.
Teksten på denne side er skrevet med hjælp fra AI (Anthropics Claude) og kontrolleret op mod tallene i en separat gennemgang. Selve tallene stammer udelukkende fra USDA.
