Nutriční hodnoty · Ovoce
Kalorie: Jablko
Syrové jablko se slupkou má 63 kcal na 100 g a jedno středně velké jablko (192 g) má 121 kcal. Téměř všechny tyto kalorie pocházejí ze sacharidů, kterých je 15,2 g na 100 g, z toho 11,7 g cukrů a 2,1 g vlákniny. Bílkoviny a tuky jsou zastoupeny jen ve stopovém množství.
Původ kalorií: Sacharidy 96% · Tuky 3% · Bílkoviny 1%
Běžné porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| Na 100 g | 100 g | 63 kcal | 0,2 g | 15,2 g | 0,2 g |
| 1 středně velké jablko | 192 g | 121 kcal | 0,4 g | 29,2 g | 0,3 g |
| 1 malé jablko | 158 g | 100 kcal | 0,3 g | 24 g | 0,3 g |
| 1 velké jablko | 236 g | 149 kcal | 0,5 g | 35,9 g | 0,4 g |
| 1 hrnek, nakrájené | 109 g | 69 kcal | 0,2 g | 16,6 g | 0,2 g |
Kompletní nutriční hodnoty (Na 100 g)
| Kalorie | 63 kcal |
|---|---|
| Bílkoviny | 0,2 g |
| Sacharidy | 15,2 g |
| z toho cukry | 11,7 g |
| Vláknina | 2,1 g |
| Tuky | 0,2 g |
| Sodík | 1 mg |
Co ovlivňuje kalorie
- Nejvíc záleží na velikosti: malé jablko (158 g) má 100 kcal, zatímco velké (236 g) má 149 kcal, takže odhad velikosti může váš celkový příjem znatelně posunout.
- Když vážíte celé jablko, započítáte i jádřinec a stopku, které obvykle nejíte, takže skutečně snědená část váží méně než celé ovoce.
- Sušením jablko ztrácí vodu, takže sušená jablka mají v každém gramu víc kalorií než čerstvá.
- Samotné tepelné zpracování kalorie jablek téměř nemění, ale pečená jablka, koláče a omáčky často obsahují přidaný cukr, máslo nebo jiné suroviny, které celkovou hodnotu zvyšují.
Tipy pro přesné zapisování
- Pro co nejpřesnější záznam zvažte nakrájené jablko nebo jedlou část na kuchyňské váze a zapište ho v gramech místo výběru velikosti.
- Čerstvé ovoce zapisujte jako syrové jablko a arašídové máslo, karamel, sýr či jiné doplňky přidejte jako samostatné položky.
- V BerryFitu jablko nebo talíř s nakrájeným jablkem vyfoťte, a pokud odhad neodpovídá tomu, co jste snědli, porci upravte.
Zapište Jablko během pár vteřin
Vyfoťte své jídlo nebo vyhledejte Jablko v BerryFit a sledujte kalorie a makroživiny vůči svému dennímu cíli.
Často kladené otázky
Kolik kalorií má středně velké jablko?
Středně velké jablko o hmotnosti asi 192 g má 121 kcal. Obsahuje 29,2 g sacharidů, 0,4 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Kolik kalorií má hrnek nakrájeného jablka?
Jeden hrnek nakrájeného jablka (109 g) má 69 kcal a 16,6 g sacharidů.
Obsahují jablka hodně cukru?
Jablko má 11,7 g cukrů na 100 g, což tvoří většinu z jeho 15,2 g sacharidů. Obsahuje také 2,1 g vlákniny na 100 g.
Jak si jablka stojí v kaloriích ve srovnání s jiným ovocem?
S 63 kcal na 100 g jsou jablka na stejné úrovni jako třešně a blízko kiwi (61) a mangu (60). Guava má o něco víc, 68, a kdoule o něco méně, 57.
Podobné potraviny
Kalorie v běžných potravináchHodnoty na 100 g pocházejí z USDA FoodData Central (Apples, raw, fuji, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program), FDC ID 167793); porce vycházejí z hmotností porcí podle USDA. Skutečné potraviny se liší podle odrůdy, zralosti a způsobu přípravy.
Text na této stránce vznikl s pomocí AI (Claude od Anthropic) a byl v samostatné kontrole ověřen podle čísel. Samotná čísla pocházejí výhradně z USDA.
