400 kalória alatti vacsorák, 8. oldal
275 vacsorarecept legfeljebb 400 kcal-val adagonként, teljes tápértékkel.
Kínai tojásleves (egg drop soup)104 kcal · 9 g fehérje25 perc
Kısır (török bulgursaláta)253 kcal · 8 g fehérje40 perc
Koreai szójaszószos párolt tofu216 kcal · 19 g fehérje30 perc
Krémes polenta fokhagymás gombával332 kcal · 13 g fehérje55 perc
Kubai feketebableves236 kcal · 13 g fehérje50 perc
Kubai hagymás marhasült274 kcal · 37 g fehérje70 perc
Kuszkuszsaláta335 kcal · 12 g fehérje25 perc
Larb (laoszi darált csirkesaláta)243 kcal · 24 g fehérje30 perc
Lazac- és tonhalsashimi356 kcal · 47 g fehérje25 perc
Lencsés pásztorpite383 kcal · 18 g fehérje85 perc
Manhattani kagylóleves (Manhattan clam chowder)228 kcal · 16 g fehérje60 perc
Marha tibs293 kcal · 35 g fehérje30 perc
Marokkói zöldséges tajine256 kcal · 8 g fehérje65 perc
Marsalás csirke384 kcal · 38 g fehérje45 perc
Masszírozott leveleskel-saláta citrommal, parmezánnal és magvakkal158 kcal · 7 g fehérje19 perc
Mexikói nopal saláta (kaktuszsaláta)121 kcal · 5 g fehérje35 perc
Mexikói tépett marhahússaláta355 kcal · 35 g fehérje125 perc
Miso leves78 kcal · 5 g fehérje40 perc
Misós fekete tőkehal390 kcal · 24 g fehérje150 perc
Miyeok-guk (koreai tengeri alga leves marhahússal)111 kcal · 14 g fehérje55 perc
Moi Moi262 kcal · 16 g fehérje120 perc
Mole poblano csirkével374 kcal · 39 g fehérje90 perc
Molletes369 kcal · 17 g fehérje30 perc
Nizzai saláta316 kcal · 24 g fehérje50 perc