हेल्दी डिनर रेसिपी, पेज 17
हर सर्विंग की कैलोरी और मैक्रो के साथ 395 डिनर रेसिपी, USDA पोषण डेटा से जांची गई।
स्पेगेटी आलियो ए ओलियो398 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन25 मिनट
स्पेनिश दाल स्टू420 किलो कैलोरी · 21 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
स्मैश्ड खीरा सलाद70 किलो कैलोरी · 2 ग्राम प्रोटीन15 मिनट
हरी मटर दाल का सूप369 किलो कैलोरी · 26 ग्राम प्रोटीन85 मिनट
हर्ब-मैरिनेटेड ग्रिल्ड चिकन ब्रेस्ट258 किलो कैलोरी · 39 ग्राम प्रोटीन54 मिनट
हर्ब-रोस्टेड टर्की ब्रेस्ट और हल्की पैन ग्रेवी441 किलो कैलोरी · 56 ग्राम प्रोटीन145 मिनट
हैदरी84 किलो कैलोरी · 9 ग्राम प्रोटीन12 मिनट
हैनानीज़ चिकन राइस554 किलो कैलोरी · 43 ग्राम प्रोटीन65 मिनट
होएदोपबाप (कोरियन कच्ची मछली राइस बाउल)612 किलो कैलोरी · 36 ग्राम प्रोटीन70 मिनट
Bún Bò Huế (बुन बो हुए – मसालेदार लेमनग्रास बीफ़ नूडल सूप)630 किलो कैलोरी · 44 ग्राम प्रोटीन135 मिनट
फ्रीकेह सलाद318 किलो कैलोरी · 12 ग्राम प्रोटीन55 मिनट