
Latino-américaine et caribéenne · Déjeuner · Dîner
Soupe cubaine aux haricots noirs
Sopa de frijoles negros
Une soupe de haricots noirs épaisse, à la fois fumée et douce, préparée sur une base de sofrito classique à l'oignon, au poivron et à l'ail, relevée de cumin et d'origan et réveillée par un trait de vinaigre. Mixée en partie pour une texture onctueuse sans aucune crème.
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 35 min
- Total
- 50 min
- Portions
- 4
Origine des calories: Glucides 63% · Lipides 16% · Protéines 21%
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Ingrédients
Pour 4 portions- 1 c. à soupe14 ghuile d'olive
- 1 gros150 goignon jaune, coupé en dés
- 1 moyen120 gpoivron vert, coupé en dés
- 4 gousses12 gail, haché finement
- 2 c. à cafécumin moulu
- 1 c. à caféorigan séché
- 1 feuillefeuille de laurier
- 3 boîtes (15 oz chacune)765 gharicots noirs en conserve, égouttés et rincés
- 4 tasses950 geau
- 1 c. à soupe15 gvinaigre de vin rouge
- 1/8 c. à cafésel
- 1/2 c. à cafépoivre noir
- 1/4 tasse40 goignon rouge, finement haché, pour la garniture (facultatif)
- 2 c. à soupecoriandre fraîche, hachée (facultatif)
- 1 moyen67 gcitron vert, coupé en quartiers (facultatif)
Étapes
- 1
Faites chauffer l'huile d'olive dans une grande casserole à feu moyen.
- 2
Ajoutez l'oignon jaune et le poivron vert en dés et faites cuire 7 à 8 minutes en remuant souvent, jusqu'à ce qu'ils soient tendres et légèrement dorés.
- 3
Incorporez l'ail et faites cuire 1 minute, jusqu'à ce qu'il embaume.
- 4
Ajoutez le cumin et l'origan et remuez 30 secondes pour torréfier les épices.
- 5
Ajoutez les haricots noirs, l'eau et la feuille de laurier, puis portez à ébullition.
- 6
Baissez le feu et laissez mijoter 20 minutes, à couvert partiellement.
- 7
Retirez la feuille de laurier et jetez-la.
- 8
Mixez environ un tiers de la soupe directement dans la casserole avec un mixeur plongeant, ou dans un blender avant de la remettre, pour l'épaissir.
- 9
Incorporez le vinaigre de vin rouge, le sel et le poivre noir, puis laissez mijoter encore 5 minutes, en ajoutant un peu d'eau si la soupe est trop épaisse.
- 10
Goûtez et servez garni d'oignon rouge haché et de coriandre, avec des quartiers de citron vert à côté à presser à la place d'un supplément de sel.
Variantes, conservation et préparation à l'avance
Variantes
- Remplacez le poivron vert par un jalapeño ou un piment poblano épépiné si vous aimez un peu plus de piquant.
- Remplacez le vinaigre de vin rouge par la même quantité de jus de citron vert frais ou de vinaigre de xérès, selon ce que vous avez sous la main.
- Remplacez les trois boîtes de haricots par environ 4 1/2 tasses de haricots noirs cuits maison si vous préférez cuire des haricots secs et maîtriser le sel.
- Si vous aimez une touche crémeuse comme sur la photo, utilisez un yaourt nature non sucré à la noix de coco ou à la noix de cajou pour garder la soupe végane et sans produits laitiers.
Conservation
Laissez refroidir les restes et placez-les au réfrigérateur dans un récipient couvert dans les 2 heures, puis consommez-les sous 3 à 4 jours. Réchauffez jusqu'à ce que la soupe soit bien fumante, en ajoutant un filet d'eau si elle épaissit. La soupe se congèle aussi très bien jusqu'à environ 3 mois ; gardez l'oignon rouge, la coriandre et le citron vert à part et ajoutez-les frais au moment de servir.
À préparer à l'avance
Vous pouvez préparer toute la soupe 1 à 2 jours à l'avance et la réchauffer : ses saveurs s'intensifient pendant la nuit. Hachez l'oignon rouge et la coriandre le jour même et gardez-les au frais jusqu'au service.
Les valeurs nutritionnelles correspondent à la recette telle qu'elle est écrite.
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Allergènes et nutrition
Contient: Sulfites
Vérifiez les étiquettes des ingrédients emballés pour les allergènes et la compatibilité avec votre alimentation.
Valeurs nutritionnelles complètes
| Par portion (508 g) | Pour 100 g | |
|---|---|---|
| Calories | 236 kcal | 46 kcal |
| Protéines | 12,6 g | 2,5 g |
| Glucides | 38,5 g | 7,6 g |
| dont sucres | 2,8 g | 0,6 g |
| Fibres | 14,7 g | 2,9 g |
| Lipides | 4,4 g | 0,9 g |
| dont acides gras saturés | 0,7 g | 0,1 g |
| Sodium | 817 mg | 161 mg |
Les valeurs nutritionnelles sont calculées à partir des données USDA FoodData Central et peuvent différer de ce que vous cuisinez.





