Rahvusvaheline · Suupiste · Hommikusöök
Energiapallid
Energy Balls
Mahlakad küpsetamata palad kaerahelvestest, magusatest datlitest, krõmpsuvatest mandlitest ja näpuotsatäiest kakaost. Mugav vahepala kaasa haaramiseks, loomuliku magususe ja püsiva energiaga.
- Ettevalmistus
- 35 min
- Küpsetamine
- Ilma kuumutamata
- Kokku
- 35 min
- Portsjoneid
- 8
Kalorid pärinevad: Süsivesikud 57% · Rasvad 33% · Valgud 10%
Lisa see BerryFiti ja vaata, kuidas see sinu päevaeesmärgiga sobib. Laadi äpp alla ›
Koostisosad
8 portsjonit- 12 suurt200 gMedjool-datlid, kivideta
- 1 tass90 gKaerahelbed
- 1/2 tassi70 gRöstimata mandlid
- 2 sl32 gNaturaalne maapähklivõi
- 1 sl12 gChia seemned
- 2 sl10 gMagustamata kakaopulber
- 1 tlVanilliekstrakt
- 1 näputäisSool
- 1–2 sl20 gVesi
- 3 sl15 gMagustamata kookoshelbed, veeretamiseks (valikuline)
Valmistamine
- 1
Pane mandlid ja kaerahelbed köögikombaini ning purusta lühikeste impulssidega jämedaks.
- 2
Lisa kivideta datlid, maapähklivõi, chia seemned, kakaopulber, vanill ja sool.
- 3
Töötle, kuni segu moodustab kleepuva taigna.
- 4
Kui tainas on liiga kuiv ega püsi koos, lisa vähehaaval vett ja töötle uuesti.
- 5
Võta taignast tasaseid supilusikatäisi ja veereta kergelt niiskete kätega 16 palliks.
- 6
Soovi korral veereta pallid kookoshelvestes.
- 7
Aseta alusele ja jahuta külmkapis 15 minutit, et need tahkuksid.
- 8
Hoia õhukindlas karbis külmkapis kuni nädal.
Asendused, säilitamine ja ettevalmistamine
Asendused
- Gluteenivabade pallide jaoks kasuta sertifitseeritud gluteenivabu kaerahelbeid – kõik teised koostisosad on loomulikult gluteenivabad.
- Pähklivaba variandi jaoks asenda maapähklivõi päevalilleseemnevõiga ja mandlid kõrvitsaseemnetega. Arvesta, et kookos võib mõne allergia puhul siiski probleemiks olla.
- Mandlite asemel sobivad ka india pähklid või kreeka pähklid, kui neid kapis leidub.
- Soovi korral veereta pallid kookose asemel lisakakaopulbris või peeneks hakitud pähklites.
Säilitamine
Hoia palle õhukindlas karbis külmkapis kuni nädal. Need sobivad hästi ka sügavkülma, kus säilivad umbes 3 kuud; enne söömist lase neil külmkapis või paar minutit toatemperatuuril sulada.
Valmista ette
Veereta nädalavahetusel terve kogus palle, jaga need paarikaupa ja hoia külmas – nii on sul terve nädala kiired vahepalad olemas. Kaerahelbed ja mandlid võid ka eelnevalt purustada ja hoida suletud purgis, kuni oled valmis segama.
Toiteväärtused kehtivad retseptile algsel kujul.
Jälgi seda BerryFitis
Lisa Energiapallid ühe puudutusega ja vaata, kuidas see sobib sinu tänaste ülejäänud kaloritega.
Või palu Coach Berryl seda muuta
Allergeenid ja toiteväärtus
Sisaldab: GluteenPähklidMaapähklid
Kontrolli pakendatud koostisosade siltidelt allergeene ja sobivust oma toitumisega.
Täielik toiteväärtus
| Portsjoni kohta (55 g) | 100 g kohta | |
|---|---|---|
| Kalorid | 198 kcal | 360 kcal |
| Valgud | 5,2 g | 9,5 g |
| Süsivesikud | 30,7 g | 55,8 g |
| millest suhkrud | 17,5 g | 31,8 g |
| Kiudained | 3,9 g | 7,1 g |
| Rasvad | 7,8 g | 14,2 g |
| millest küllastunud | 0,9 g | 1,6 g |
| Naatrium | 26 mg | 47 mg |
Toiteväärtus on arvutatud USDA FoodData Central andmete põhjal ja võib sinu valmistatud toidust erineda.
