Βραδινά κάτω από 300 θερμίδες, σελίδα 5
168 συνταγές για βραδινό με έως 300 kcal ανά μερίδα, με πλήρη διατροφικά στοιχεία.
Κουζίνα
ΑμερικανικήΤουρκικήΙνδική & Νότιας ΑσίαςΜεξικανικήΜέσης Ανατολής & Βόρειας ΑφρικήςΚινεζικήΙταλικήΙαπωνικήΚορεατικήΛατινικής Αμερικής & ΚαραϊβικήςΑφρικανικήΓαλλικήΙσπανική & ΠορτογαλικήΒιετναμέζικηΙνδονησιακή & ΜαλαισιανήΒρετανική & ΙρλανδικήΤαϊλανδικήΕλληνικήΔιεθνήςΑνατολικοευρωπαϊκήΜεσογειακήΝοτιοανατολικής ΑσίαςΕυρωπαϊκή
Κοτόπουλο πικάτα274 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Κοτόπουλο σε φύλλα μαρουλιού288 kcal · 25 γρ. πρωτεΐνη27 λεπτά
Κοτόπουλο στήθος στη σχάρα με μαρινάδα μυρωδικών258 kcal · 39 γρ. πρωτεΐνη54 λεπτά
Κουβανέζικη μπριζόλα με κρεμμύδια (Bistec encebollado)274 kcal · 37 γρ. πρωτεΐνη70 λεπτά
Κουβανέζικη σούπα με μαύρα φασόλια236 kcal · 13 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Λαρμπ (λαοτινή σαλάτα με κιμά κοτόπουλου)243 kcal · 24 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Μαροκινό ταζίν λαχανικών256 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη65 λεπτά
Μεξικάνικη σαλάτα με νοπάλες (φύλλα κάκτου)121 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη35 λεπτά
Μιγιόκγκουκ – Κορεάτικη σούπα με φύκια και μοσχάρι111 kcal · 14 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Μόι Μόι262 kcal · 16 γρ. πρωτεΐνη120 λεπτά
Μοσχαρίσιο Tibs293 kcal · 35 γρ. πρωτεΐνη30 λεπτά
Μπαϊνγκάν Μπαρτά141 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη55 λεπτά
Μπακαλιάρος στο φούρνο με λεμόνι και μυρωδικά179 kcal · 28 γρ. πρωτεΐνη25 λεπτά
Μπάμιες με αρνί αλά τούρκικα212 kcal · 21 γρ. πρωτεΐνη95 λεπτά
Μπενγκαλέζικο κάρι ψαριού με πατάτες269 kcal · 22 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Μπριάμ295 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη115 λεπτά
Μπριζόλα κόντρα φιλέτο στη σχάρα με λαχανικά σχάρας282 kcal · 36 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Ντάλια μασάλα με λαχανικά233 kcal · 8 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ούχα (ρωσική διάφανη ψαρόσουπα)206 kcal · 23 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Πανζανέλα268 kcal · 9 γρ. πρωτεΐνη40 λεπτά
Πίστο148 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά
Πράσα λαδερά τούρκικα241 kcal · 4 γρ. πρωτεΐνη50 λεπτά
Ράιτα με αγγούρι και δυόσμο87 kcal · 7 γρ. πρωτεΐνη12 λεπτά
Ρατατούιγ167 kcal · 5 γρ. πρωτεΐνη75 λεπτά