BerryFit
كوب زجاجي شفاف مملوء بمشروب حليبي كريمي بلون بيج، يُقدَّم من دون ثلج على خلفية بيضاء سادة.
الصورة: 국립국어원 · CC BY-SA 2.0 kr · Wikimedia Commons

كوري · فطور · وجبة خفيفة

لاتيه ميسوتغارو

미숫가루 라떼

لاتيه مثلج كريمي بنكهة المكسرات، يُحضَّر من مسحوق الحبوب المتعددة المحمّصة الكوري، ومُحلّى قليلاً بالعسل وغني بنكهة التحميص. مشروب مُشبع يصلح فطوراً سريعاً أو منعشاً في فترة ما بعد الظهر.

التحضير
5 د
الطهي
بدون طهي
الإجمالي
5 د
عدد الحصص
2
  • سهلة
  • نباتي
10%
لكل حصة203سعرة10% من نظام يومي بـ2000 سعرة
10غالبروتين
36غالكربوهيدرات
3غالدهون
2غالألياف

مصدر السعرات: الكربوهيدرات 68% · الدهون 12% · البروتين 20%

انتقل إلى الوصفة

سجّلها في BerryFit وشاهد كيف تتناسب مع هدفك اليومي. حمّل التطبيق ›

المكونات

عدد الحصص: 2
  • 1/3 كوب (حوالي 5 ملاعق كبيرة)ميسوتغارو (مسحوق حبوب متعددة محمّصة كوري)
  • 2 ملعقة كبيرةماء دافئ
  • 1 ملعقة كبيرةعسل
  • 2 كوب488 غحليب قليل الدسم (1%)، بارد
  • 1 كوب140 غمكعبات ثلج

طريقة التحضير

  1. 1

    ضع مسحوق الميسوتغارو في إبريق أو زجاجة خلط.

  2. 2

    أضف الماء الدافئ واخفق حتى تحصل على عجينة ناعمة خالية من الكتل.

  3. 3

    أضف العسل إلى العجينة وقلّب حتى يذوب.

  4. 4

    اسكب الحليب البارد تدريجياً مع الخفق المستمر حتى يبقى المسحوق ناعماً.

  5. 5

    رجّ أو اخفق بقوة لمدة 20 ثانية حتى تتكوّن الرغوة.

  6. 6

    وزّع الثلج على كوبين واسكب اللاتيه فوقه.

  7. 7

    قلّب مجدداً قبل الشرب مباشرة، لأن الحبوب تترسّب بسرعة.

البدائل والتخزين والتحضير المسبق

البدائل

  • لنسخة خالية من منتجات الألبان، استخدم حليب الصويا أو حليب الشوفان غير المحلّى بدلًا من الحليب قليل الدسم (1%).
  • لجعله نباتيًا بالكامل، استبدل العسل بشراب القيقب أو شراب الأغاف، واستخدم حليبًا نباتيًا مثل حليب الصويا.
  • للحصول على مشروب أحلى وأغنى من دون إضافة المزيد من العسل، اخلط نصف موزة ناضجة مع الحليب.
  • إذا لم تجد ميسوتغارو، فإن خليطًا من مسحوق فول الصويا المحمّص (مسحوق إنجولمي) والشوفان المحمّص المطحون ناعمًا يمنح نكهة مكسّرات مشابهة.

التخزين

يُفضَّل شرب هذا اللاتيه طازجًا، لأن الحبوب تترسّب ويزداد قوامه كثافة كلما طال تركه. يمكن تغطية الكمية المتبقية وحفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد؛ رجّها جيدًا قبل الشرب، ولا تُضف الثلج إلا عند التقديم، ولا تجمّدها.

التحضير المسبق

اخفق الميسوتغارو مع الماء الدافئ والعسل حتى تحصل على عجينة ناعمة، واحفظها مغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد، ثم اخفق فيها الحليب البارد واسكبها فوق مكعبات الثلج عندما تكون مستعدًا للشرب.

القيم الغذائية خاصة بالوصفة كما هي مكتوبة.

سجّلها في BerryFit

سجّل لاتيه ميسوتغارو بلمسة واحدة وشاهد كيف تتناسب مع سعراتك المتبقية اليوم.

أو اطلب من Coach Berry تعديلها

اجعلها نباتيةبروتين أكثرسعرات أقل

مسببات الحساسية والقيم الغذائية

تحتوي على: الغلوتينالصوياالسمسمالحليب

راجع ملصقات المكونات المعبأة للتحقق من مسببات الحساسية ومدى ملاءمتها لنظامك الغذائي.

القيم الغذائية الكاملة
لكل حصة (360 غ)لكل 100 غ
السعرات الحرارية203 سعرة56 سعرة
البروتين10.4 غ2.9 غ
الكربوهيدرات35.7 غ9.9 غ
منها سكريات21.5 غ6 غ
الألياف2 غ0.6 غ
الدهون2.7 غ0.8 غ
منها مشبعة1.6 غ0.4 غ
الصوديوم112 ملغ31 ملغ

القيم الغذائية محسوبة من بيانات USDA FoodData Central وقد تختلف عمّا تطهوه.

سجّلها في BerryFitلاتيه ميسوتغارو · 203 سعرة
حمّل التطبيق